variante mia colazione!

[giuseppe85]

ciao a tutti.
la mia vecchia colazione era la seguente:
100 gr fiocchi avena
125 ml latte ps
5albumiii + 1intero
15 mandorle

causa difficoltà nel reperire i fiocchi avena adesso e la seguente:
100 gr crusca grano tenero
125 ml latte
5albumiii intero+ 1 intero
15 mandorle
7fette biscottate
30 gr miele

secondo voi e valida come soluzione a quella vecchia?

dati. 27 anni 171 cm 73 kg obiettivo massa

ciao e grazie

[Senpai]

Okkio che ti irrita l'intestino a botte di 100 gr di crusca al giorno !
Ok le fibre , ma senza esagerare.
Prova i Wetabix (Wasa).

[giuseppe85]

ok! anche xche a parità di peso e una quantità immensa da buttar giù.
ma le wasa dici le fette integrali? li usavo come spuntino in fase cut

[Senpai]

No , non quelle sottili , quelle grosse , sono dei biscottoni friabili , grano integrale 100% , very good !

[giuseppe85]

grazie sen.
oggi provo a cercarli sotto il nome wetabix . spero siano più reperibili dei fiocchi.
ciao grazie

[andrea3485]

Wetabix rulez!!!

[giuseppe85]

ah ok. graziegraziee andrea. ma tanto so già che anche questi non li troverò mai al supermercato ..

[Senpai]

Ma scusa , sei a Genova mica in Tibet , possibile che nn trovi questi articoli !?

[andrea3485]

ah ok. graziegraziee andrea. ma tanto so già che anche questi non li troverò mai al supermercato ..

credo che wetabix e fiocchi di avena si trovino ovunque vi sia forma di vita. li trovi pure al market del villaggio turistico..

[giuseppe85]

Ma scusa , sei a Genova mica in Tibet , possibile che nn trovi questi articoli !?

no adesso sono in sicilia! trapani. nord africa diciamo.
ma anche quando ero a genova x trovare i fiocchi avena dovevo andare alla cerca xche non tutti li avevano.
qui in sicilia stessa cosa. dai oggi me ne giro 4

[blindevil7]

ottimo il consiglio di senpai... 100 gr di crusca sono esagerati... oltre ad irritare le mucose intestinali, rischi anche malassorbimento di macro ma soprattutto micronutrienti... inoltre può anche causarti stipsi se in eccesso

[giuseppe85]

no adesso sono in sicilia! trapani. nord africa diciamo.
ma anche quando ero a genova x trovare i fiocchi avena dovevo andare alla cerca xche non tutti li avevano.
qui in sicilia stessa cosa. dai oggi me ne giro 4

infatti oggi e il secondo giorno che li assumo ed e stato un via vai dal cesso!

---------- Post added at 22:19:25 ---------- Previous post was at 22:16:32 ----------

cmq x gli amici senpai e andrea... oggi sono stato alla sisa e come v avevo detto sconoscno fiocchi di avena e weetabix e no e manco tanto piccolo come supermercato. avevano solo muesli al cioccolato.
alla fine ho preso all bran integrali....100 gr di essi sicuramente non fanno tutto quel casinò della crusca.
ciao

[blindevil7]

beh, insomma... gli all bran hanno 27 gr di fibre per 100 gr di prodotto se non ricordo male... mica poche

[Senpai]

Nn so se conosci questa discussione

http://www.bodyweb.com/threads/148080-*°*°*i-Supermercati-Che-Hanno-Prodotti-per-il-Fitness-e-Bodybuilding*°*°

Molto utile !

[giuseppe85]

grazie senpai. si in effetti molto utile x chi ha quei ipermercati vicino

dai domani provo con 100 gr di all bran e vediamo.

ciao