Nuovo utente, info per nuova dieta...

**Rixxx** · 28-09-2012, 10:50:32

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

No infatti non sono equivalenti. Terrei la prima. Puoi anche alternare il pane con altre fonti glucidiche tipo patate/cereali/gallette/wasa

Cavolo quindi meglio la prima? Avrei detto la seconda...ma 2 uova intere al giorno mi sembrano tante no? In alternativa con del latte scremato come posso comporla? Anche perché ne ho un bel po da finire...

Sul resto della dieta.che dici?

PS: non so il motivo ma da quando sto provando queste diete(2 settimane circa) ho e mi sento la pancia davvero gonfia...da cosa può dipendere?

Grazie

**elve** · 28-09-2012, 11:17:38

Una colazione con un buon 350-400 ml di latte con 70-80gr di cereali potrebbe fornire un apporto proteico sufficiente per voi?
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**Rixxx** · 28-09-2012, 11:27:40

Originariamente Scritto da elve Visualizza Messaggio

Una colazione con un buon 350-400 ml di latte con 70-80gr di cereali potrebbe fornire un apporto proteico sufficiente per voi?
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

Per quanto ho capito leggendo, ti direi che dipende dalla tua dieta ma ad esempio per la mia dovrebbe bastare, solo che noto l'addome parecchio gonfio e non vorrei fosse colpa del latte...

Un alternativa valida? Può essere 4 albumi, 4gr mandorle e 30gr alla bran? (ovviamente mischiando tutto tipo crepes)

**Rixxx** · 28-09-2012, 12:03:39

Alternative a questi alimenti per colazione...

Ciao a tutti, vi devo chiedere un paio di info visto che non ho trovato molto in giro...vi spiego:

per colazione sto assumendo (ho iniziato da poco) 400gr latte scremato e 40gr all bran, siccome ho pesantezza di stomaco e mi ritrovo con l'addome gonfio, immagino a causa dei latticini, volevo sapere (un pò per non sbagliare e incasinarmi con i valori, un pò per scarsa fantasia nelle ricette da BB

forse e poca esperienza) dei cibi che posso assumere in alternativa, senza modificare la dieta della giornata, ma solo la colazione, cosi non mi incasino ulteriormente...quindi non sò, mangiando albumi, affettati, toast con fesa e sottiletta light, pane, fette biscottate integrali, ecc... in pratica in modo da eguagliare i valori del latte e dei cereali...

se poi serve vi posto anche la dieta, comunque dovrei aumentare massa...

grazie

**FrancescoC** · 28-09-2012, 12:08:30

400 gr di latte sembrano un po' troppi a prescindere dalla dieta...

**MuchMore** · 28-09-2012, 12:29:06

La combo latte + crusca è pesante praticamente per tutti, soprattutto quando le quantità sono abbondanti. Per i carboidrati ti posso suggerire le gallette di riso (magari col miele o la marmellata senza zuccheri aggiunti), il latte invece è un alimento praticamente completo dal punto di vista nutrizionale, magari rielabora un pò tutta la colazione (non c'è bisogno che tu modifichi il resto della giornata) con dei nuovi alimenti (quelli che preferisci, gallette/fette biscottate/pane integrale per i carbo, albumi/whey/affettato magro per le pro, frutta secca/burro d'arachidi per i fats e via dicendo) raggiungendo più o meno la stessa quantità di macronutrienti che caratterizza la tua attuale colazione.

**Miller** · 28-09-2012, 12:32:46

Le tue richieste in un solo thread per cortesia

**Rixxx** · 28-09-2012, 12:41:25

Originariamente Scritto da MuchMore Visualizza Messaggio

La combo latte + crusca è pesante praticamente per tutti, soprattutto quando le quantità sono abbondanti. Per i carboidrati ti posso suggerire le gallette di riso (magari col miele o la marmellata senza zuccheri aggiunti), il latte invece è un alimento praticamente completo dal punto di vista nutrizionale, magari rielabora un pò tutta la colazione (non c'è bisogno che tu modifichi il resto della giornata) con dei nuovi alimenti (quelli che preferisci, gallette/fette biscottate/pane integrale per i carbo, albumi/whey/affettato magro per le pro, frutta secca/burro d'arachidi per i fats e via dicendo) raggiungendo più o meno la stessa quantità di macronutrienti che caratterizza la tua attuale colazione.

grazie per le info, quindi mi tocca inventarmi, leggermi i vari valori e calcolare le quantità...

...che bello...

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Le tue richieste in un solo thread per cortesia

miller scusa ma pensavo che un post cosi potesse essere utile a piu persone...

**Miller** · 28-09-2012, 12:43:04

Ci sono migliaia di discussioni con richieste simili. Ti invito anche ad usare la funzione search in alto.

**MuchMore** · 28-09-2012, 12:49:59

Originariamente Scritto da Rixxx Visualizza Messaggio

grazie per le info, quindi mi tocca inventarmi, leggermi i vari valori e calcolare le quantità...

...che bello...

Qui nessuno ottiene delle diete partendo da zero, si danno consigli e suggerimenti, ma il grosso lo devono fare gli stessi utenti guardando i thread in nota, le discussioni vecchie col tasto ricerca ed informandosi utilizzando anche altre fonti. Fidati che sforzarsi ti ripagherà decisamente di più rispetto al ricevere una dieta fatta interamente da qualcun'altro: "Dai un pesce ad un uomo e lo sfamerai per un giorno. Insegnagli a pescare e lo sfamerai per tutta la vita." Questo proverbio calza a pennello in questa sezione.

**elve** · 28-09-2012, 12:57:34

Originariamente Scritto da FrancescoC Visualizza Messaggio

400 gr di latte sembrano un po' troppi a prescindere dalla dieta...

400 ml non sono 400 gr...

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**Miller** · 28-09-2012, 13:02:39

invece si

**Rixxx** · 28-09-2012, 13:07:01

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Ci sono migliaia di discussioni con richieste simili. Ti invito anche ad usare la funzione search in alto.

ho provato a cercare ma volevo sapere se era giusto il ragionamento che facevo, nel senso, se con 400gr latte e 40 all bran ho TOT valori, qualunque altra cosa tra quelle citate (albumi, affettati,ecc), posso prenderle, mischiarle come voglio, l'importante è che quei valori alla fine siano sempre quel TOT di prima piu o meno?

Originariamente Scritto da MuchMore Visualizza Messaggio

Qui nessuno ottiene delle diete partendo da zero, si danno consigli e suggerimenti, ma il grosso lo devono fare gli stessi utenti guardando i thread in nota, le discussioni vecchie col tasto ricerca ed informandosi utilizzando anche altre fonti. Fidati che sforzarsi ti ripagherà decisamente di più rispetto al ricevere una dieta fatta interamente da qualcun'altro: "Dai un pesce ad un uomo e lo sfamerai per un giorno. Insegnagli a pescare e lo sfamerai per tutta la vita." Questo proverbio calza a pennello in questa sezione.

ti ringrazio, volevo solo avere delle conferme/smentite per vedere da che punto partire...sono uno che ama arrangiarsi, ma per queste cose anche se mi sono letto un pò di post, sono ancora acerbo...

Originariamente Scritto da elve Visualizza Messaggio

400 ml non sono 400 gr...

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ok, non è acqua, ma il latte scremao che peso specifico vuoi che abbia? siamo li dai...

gia che siamo in questo post, che ne dite della nuova dieta?

**MuchMore** · 28-09-2012, 13:53:09

Originariamente Scritto da Rixxx Visualizza Messaggio

ho provato a cercare ma volevo sapere se era giusto il ragionamento che facevo, nel senso, se con 400gr latte e 40 all bran ho TOT valori, qualunque altra cosa tra quelle citate (albumi, affettati,ecc), posso prenderle, mischiarle come voglio, l'importante è che quei valori alla fine siano sempre quel TOT di prima piu o meno?

Ovviamente sì! La scelta finale poi spetta a te in base ai tuoi gusti.