alimentazione di oggi, giorno wo
colazione: 2 uova, 50 ml albumi, 100 gr avena , 5 g cacao amaro
pranzo: 90g riso int., 110 gr tonno. 10 g olio evo
pre wo: 60 g avena, 90 g carne in scatola ( avevo solo quello)
post wo: riso 80 g , pollo 200 g
spuntino: 200 g fiocchi di latte
2090 kcal, 145 pro, 270 carbo, 60 fat
domenica resoconto del peso ! magari posto anche una foto
colazione: 2 uova, 50 ml albumi, 100 gr avena , 5 g cacao amaro
pranzo: 90g riso int., 110 gr tonno. 10 g olio evo
pre wo: 60 g avena, 90 g carne in scatola ( avevo solo quello)
post wo: riso 80 g , pollo 200 g
spuntino: 200 g fiocchi di latte
2090 kcal, 145 pro, 270 carbo, 60 fat
domenica resoconto del peso ! magari posto anche una foto
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