Esempio dieta massa

[VALERIONE86]

Ciao a tutti sono nuovo del forum e volevo chiedervi dei consigli su una dieta che mi e' stata fatta dal mio preparatore. Il primo dubbio e' sulla colazione, cmq ditemi voi grazie.

Sono 2 anni che mi alleno peso 84 kg alto 1.76 ma vorrei aumentare ancora di massa e arrivare a 90 kg


colazione
10 fette biscottate o 10 savoiardi
30 gr proteine in polvere
1/2 litro di latte p.scremato

spuntino
100gr pane
100gr bresaola

pranzo
100gr pasta
300gr carne bianca
verdura a volonta'

spuntino
2 scatolette di tonno
5 gallette di riso
2mele

cena
500gr patate 200 carne rossa-bianca o pesce

spuntino
pre nanna 30 gr proteine

[luna80]

quanti anni hai?

dove sono i grassi nella dieta?

[VALERIONE86]

scusa hai ragione 30 gr di mandorle pre nanna, 3 cucchiai d' olio d'oliva prima dell' allenamento un cucchiaio di burro d'arachidi

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ho 25 anni

[luna80]

conosci la tua percentuale di massa grassa? vedendo i dati non so se sia il caso di proseguire con una dieta per la massa

[Viewer]

perchè l'olio prima dell'allenamento?

[luna80]

perchè l'olio prima dell'allenamento?

penso intendesse che prima dell'allenamento si mangia il cucchiaio di burro d'arachidi...non è chiaro comunque, e in ogni caso è sbagliato

[Viewer]

l'importanza delle virgole