Consiglio Alimentazione..

**xNAPx** · 12-09-2012, 13:34:06

colazione più ricca, se prima facevi colazione da 400cal e spuntino da 200, ora fatti una colazione da 600 e risolvi

**Alex88** · 12-09-2012, 13:57:49

La mia colazione è gia composta da circa 600 calorie... Non riesco a salire ulteriormente

gia così scoppio...

**xNAPx** · 12-09-2012, 14:48:22

Si ma hai anche detto che nn ce la fai ad arrivare a pranzo, evidentemente c'è qualcosa che ti gonfia e ti da l'impressione si essere super sazio

**Alex88** · 12-09-2012, 15:00:27

Aspe però, di solito faccio colazione alle 9 arrivo a pranzo alle 13 con la giusta fame, ma se facessi la colazione alle 6 e 30 tutto cambierebbe...

**xNAPx** · 12-09-2012, 16:17:42

io parlavo di colazione alle 6, se la fai alle 9 600kal + spuntino è anche troppo, certo dipende poi dal tuo tdee e dall'obbiettivo

**Alex88** · 12-09-2012, 16:24:10

No, infatti.. Generalmente faccio cosi:
Colazione 9/9.30
Pranzo 13/13.30
Spuntino 17/17.30
Cena 20.30/21
Prenanna dipende cmq intorno alle 24

**xNAPx** · 12-09-2012, 16:30:26

mi sembra vada bene, cmq se dovessi fare colazione alle 6e30, non potendo fare lo spuntino devi semplicemente aumentare le calorie per arrivare a pranzo

**Alex88** · 12-09-2012, 21:15:16

Perfetto, poi adesso vedo come funziona, nel caso sia possibile mi porto uno shaker con un gainer e whey...

**xNAPx** · 13-09-2012, 00:34:20

potresti prepararti il composto anzitempo e chiuderlo in una bottiglietta, appena puoi ce lo hai già pronto

**Alex88** · 13-09-2012, 09:11:36

Dici già mescolato? Ma resiste? Può stare gia mescolato nell' acqua dalla mattina presto?.. pensavo non si potesse fare, se è possibile anche questa è una cosa comoda almeno non devo portarmi shaker apresso ma solo la bottiglia con il tutto gia pronto...

**Miller** · 13-09-2012, 09:42:16

Meglio mettere solo le polveri e poi aggiungere l'acqua

**Alex88** · 14-09-2012, 11:41:27

Perfetto, sentite ma per quanto riguarda la cratina, si può evitare l' assunzione pre colazione? e assumerla solo pre e post wo?

**Miller** · 14-09-2012, 13:35:31

Qui non si parla di integrazione. Ma evita di aprire un nuovo thread nella sezione integratori, leggi questo Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]