Consiglio Alimentazione..

**romtram** · 10-09-2012, 20:59:52

Ciao Alex88, ma non hai una pausa caffè? Credo sia prevista dalla normativa!!!

**Alex88** · 10-09-2012, 21:27:00

Sinceramente non lo so, mi auguro di si... Quando ho chiesto mi hanno detto che di solito non è molto gradito il fatto che ci si porti cibo da casa...

**Hunterboy** · 10-09-2012, 21:37:03

pausa toilette.. qualche modo dovresti trovarlo o anche come si dice sopra pausa caffè... prima assicurati per bene gli orari

**Alex88** · 10-09-2012, 22:37:59

Dovrò armarmi di barrette, mangiare un panino mi prenderebbe troppo tempo...

**romtram** · 10-09-2012, 23:51:46

Originariamente Scritto da Alex88 Visualizza Messaggio

Dovrò armarmi di barrette, mangiare un panino mi prenderebbe troppo tempo...

Tutti i giorni la barretta è un suicidio e poi la ingurgiteresti!!!

Ma il tuo obiettivo qual'è?

**Alex88** · 11-09-2012, 01:44:17

Il mio obbiettivo, ingrossare ancora un bel po, un hp+5 al 10% mi andrebbe bene

ma quello è un obiettivo a lungo termine..

**romtram** · 11-09-2012, 09:10:57

Ti accontenti di poco!

**TreXerT** · 11-09-2012, 11:02:08

O qualcosa di "nascosto" (vedi shaker con gainer o whey + carbo a parte)
o resisti (se comunque sei in ipercalorica, puoi trascurare lo stimolo della fame; il corpo capirà)
o applichi una mezza IF (non fai colazione, non ti verrà fame durante il lavoro, poi dalle 13 in poi mangi tutte le kcal recuperando anche colazione e spuntino)

**Alex88** · 11-09-2012, 11:40:09

Originariamente Scritto da romtram Visualizza Messaggio

Ti accontenti di poco!

Ahahahah, non sarà facile ma non ho fretta

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Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio

O qualcosa di "nascosto" (vedi shaker con gainer o whey + carbo a parte)
o resisti (se comunque sei in ipercalorica, puoi trascurare lo stimolo della fame; il corpo capirà)
o applichi una mezza IF (non fai colazione, non ti verrà fame durante il lavoro, poi dalle 13 in poi mangi tutte le kcal recuperando anche colazione e spuntino)

Il secondo approccio sembra un pochino estremo... Ma valuterò, adesso come inizio vedrò un po come funziona l' andazzo... Grazie dei vostri consigli!!!

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Un ultima informazione... Utilizzerò un gainer per colazione, più che altro per risparmiare tempo insieme alle Whey... E volevo sapere se potevo mettere anche creatina tutto insieme oppure devo seguire il protocollo che c'è qua sul forum a forza...

**romtram** · 11-09-2012, 12:00:50

Ma quale gainer e whey!!!! Sei pazzo?

Resti fino alle 13 senza mangiare (forse) e vuoi nutrirti con un pò di polvere???? NO!!!

Ti svegli ancora 10 minuti prima e fai una bella colazione tutta solida!!! Mi raccomando!!!

**Alex88** · 11-09-2012, 22:36:10

Aspe però, è solo per 45 giorni che sarò giornaliero dopodichè si passa ai turni... Il problema è che ho optato per il gainer per risparmiare tempo, solitamente la mia colazione è composta dà: 300ml di latte, 20g Whey, 5 fette biscottate integrali con marmellata, 40g di corn flakes e 10g di mandorle, e mangio con clama, quindi tra prepararla e mangiare ci metto un po... Per quello ho pensato al gainer...

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Intanto non so come prendere la creatina... Non posso svegliarmi prendere la crea con il brioschi con 300 ml di acqua e poi dopo 30 min fare colazione.. bere acqua mi rovina la fame...Poi fare tutto la mattina presto e andare a lavoro non è il massimo...

**romtram** · 12-09-2012, 08:50:04

Aspetto pure, ma 45 giorni non mi sembrano pochi!

Il tempo lo devi trovare, questo è uno sport che richiede dedizione e sacrificio!!!
Un consiglio, elimina i corn flakes e aumenta le fette oppure elimina le fette e aumenta (di poco) i corn.

Per la creatina, prendila dopo 3 ore dalla colazione (1^ assunzione), poi 1/2 prima dell'allenamento (2^ assunzione) e subito dopo (3^ e ultima assunzione)!
Se hai problemi, opta per quella tamponata, non necessita del brioschi!

**Alex88** · 12-09-2012, 10:40:39

Ok per la colazione... Però una cosa, torniamo li per la cratina, dovrei portarmi roba a lavoro e per almeno fino a quando non prendo confidenza con l ambiente e vedo come vanno le cose vorrei evitare(poi iniziamo con un corso di formazione ci terranno sottocchio), ok portarmi un panino, ma portarmi shaker con creatina non mi sembra il massimo... Ho gia la monoidrata.
So che è uno sport di sacrificio sopratutto quando si vogliono risultati! Hai ragione! Un altra cosa per l' assunzione 1/2 ora prima dell' allenamento come farò? Succederà così verso l' una mensa, poi alle 16 e 30 si va via, potrei assumerla a quell' ora in macchina, arrivare a casa circa 20 min e poi fare un mini spuntino e dopo 30 min andare in palestra? Se no dall' una che mangio dovrei andare in palestra alle17 e 30 a digiuno...