Come divento seguendo questa dieta?

[Shadows]

Ciao a tutti, la settimana scorsa sono andato da un medico sportivo, che mi ha prescritto una dieta da seguire, fatta su misura per me, calcolando anche la scuola e tutto ciò che faccio.
Ho 19 anni, sono alto 190 cm.
Vado in palestra da 2 anni e mi alleno per 1 ora e mezza circa, 2 volte a settimana. Frequento anche una palestra di boxe da 1 anno e lì mi alleno per un'ora, facendo circuiti, corse ecc.

Seguendo questa dieta, il mio fisico come diventerà? E secondo voi va bene come dieta?

Eccola qui:

LUNEDI (allenamento palestra)




Colazione


- 1 tazza di latte p.s. + caffè q.b.+ 4 cucchiai fiocchi d’ avena




Spuntino
-1 yogurt alla frutta





Pranzo


- 1 rosetta + prosciutto cotto magro o fesa di tacchino 60 g.
+ pomodori o insalata q.b.
- 1 frutto di stagione




Spuntino8h 17.30)
-1 crostatina alla marmellata








Cena
-200 g ortaggi graditi cotti o crudi


- vitello o vitellone magri g 150
-pane g 60
- 1 frutto














MARTEDI (allenamento boxe)




Colazione


- 1 tazza di latte p.s. + caffè q.b. + 3 fette biscottate + marmellata q2.b.



Spuntino
- 1 barretta dietetica





Pranzo


- 1 rosetta + 60 g. stracchino o mozzarella + pomodori q.b.
- 1 frutto di stagione




Spuntino
200 g. frutta di stagione








Cena


- 250 g. patate
- 150 g. pesce di mare cotto a piacere
- Pane g 20
- 1 frutto


















MERCOLEDI




Colazione
- 1 tazza di latte p.s. + caffè q.b. + 4 cucchiai fiocchi d’avena






Spuntino
-1 yogurt anche alla frutta










Pranzo


- 1 rosetta + bresaola 60 g + rucola o lattuga q.b.
- Frutta fresca g 200






Spuntino
- 2 fette biscottate + marmellata q.b.






Cena


-patate o piselli g 250
- sogliola o merluzzo cotti a piacere 150 g
- Frutta fresca g 200- 1 frutto


















GIOVEDI (allenamento boxe)




Colazione h 6
- 1 tazza di latte p.s. + caffè q.b. + 4 biscotti comuni






Spuntino
-1 barretta dietetica










Pranzo


- 1 rosetta + caciottina dolce 60 g. + lattuga o pomodori q. b.
- 1 frutto di stagione





Spuntino
-200 g. frutta di stagione








Cena


150 g. maiale magro o petto di tacchino cotti a piacere
- zucchine g 200
- Pane integrale g 60
1 frutto








VENERDI (allenamento palestra)




Colazione
- 1 tazza di latte p. s. + caffè q.b. + 4 cucchiai fiocchi d’avena




Spuntino
3-4 crackers sciapi




Pranzo


- 1 rosetta + 70 g. tonno sgocciolato + pomodori o lattuga q.b.
-200 g frutta




Spuntino
-200 g. frutta di stagione








Cena
- 200 g insalata mista o zucchine


- 150 g. sogliola o nasello
-70 g. pane
- Frutta fresca g 200




























SABATO




Colazione
- 1 tazza di latte p.s.+ caffè q.b. + 4 cucchiai fiocchi d’avena












Pranzo


- 70 g. pasta o riso al pomodoro + parmigiano q.b.
- 150 g. carne magra
- ortaggi cotti o crudi g. 200
- Frutta fresca g 200






Spuntino
1 frutto










Cena
-1 pizza margherita o agli ortaggi grigliati o ai funghi + 1 frutto oppure
- 150 g pesce cotto a piacere - - patate o piselli g.250
- 1 frutto


























DOMENICA




Colazione


- 1 tazza di tè + 1 cornetto semplice












Pranzo


- Pasta g 70 al pomodoro q.b + parmigiano g 5 o alle vongole
- 150 g. petto di pollo o vitello magro o pesce di mare
-zucchine o insalata mista g 200
- Frutta fresca g 200






Spuntino


1 frutto




Cena


- coscia di pollo o maiale magro g 150 o 1 uovo cotto a piacere
- insalata o funghi g 200
- Pane g 60
- Frutta fresca g 200










Secondo voi va bene?

[Senpai]

Al titolo nn rispondo sarcasticamente perche' nn sarebbe corretto , pero ....... capiscimi , sei 190 cm , non conosco il tuo peso daccordo , ma mangi meno di una modella anoressica !
Posta una sola giornata tipo , e per cortesia senza troppe spaziature tra le linee , grazie !

[wind636]

scusa ma quanto pesi ? e qual'è il tuo target ?

[Shadows]

Ciao grazie delle risposte... peso 72 kg e vorrei aumentare peso di muscoli, volevo sapere se la nuova dieta va bene

[wind636]

bene ... allora preparati a dimagrire ancora di piu' ... e gia sei praticamente RACHITICO !
p.s. il medico sportivo , pur se titolato per stilarti una dieta , non ha normalmente le competenze di un nutrizionista. Talvolta nemmeno il nutrizionista ha le competenze per assistere uno sportivo ...
Quindi bene per le questioni fisiche e per i controlli di routine il medico dello sport ma per la dieta o vai da un nutrizionista serio che opera tra gli sportivo o ti affidi alle competenze di qualcuno del forum in quanto con quella dieta l'unica cosa che otterrai sarà overtraining , alti livelli di cortisolo , dimagrimento , spossatezza , difese immunitarie in calo e via dicendo.

in bocca al lupo ...

[Senpai]

EDITA sto benedetto post e rendilo leggibile !
Cmq , comincia a togliere barrette/crostatine/cracker sciapi e a mangiare come si deve.

[Shadows]

EDITA sto benedetto post e rendilo leggibile !
Cmq , comincia a togliere barrette/crostatine/cracker sciapi e a mangiare come si deve.

Ascoltami bene ciccio non c'ho voglia di modificare il post ok? Se mi dici cosa modificare ti sto pure a sentire, altrimenti non rispondere proprio, grazie !

Altre risposte?

[Insane]

Ascoltami bene ciccio non c'ho voglia di modificare il post ok? Se mi dici cosa modificare ti sto pure a sentire, altrimenti non rispondere proprio, grazie !

Altre risposte?

Shadows,dovresti essere rispetteso di chi ha messo il suo tempo a disposizione per te.La tua dieta non va bene,assumi poche calorie e inoltre mangi cibo spazzatura.
Dovresti scrivere una sola giornata tipo,senza mettere troppo spazio fra un pasto e l'altro.

[Senpai]

Ascoltami bene ciccio non c'ho voglia di modificare il post ok? Se mi dici cosa modificare ti sto pure a sentire, altrimenti non rispondere proprio, grazie !

Altre risposte?

Al titolo nn rispondo sarcasticamente perche' nn sarebbe corretto , pero ....... capiscimi , sei 190 cm , non conosco il tuo peso daccordo , ma mangi meno di una modella anoressica !
Posta una sola giornata tipo , e per cortesia senza troppe spaziature tra le linee , grazie !

Avevo sottolineato "per cortesia" , ma evidentemente la cortesia nn e' sufficente , così va meglio ?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Ascoltami bene ciccio non c'ho voglia di modificare il post ok? Se mi dici cosa modificare ti sto pure a sentire, altrimenti non rispondere proprio, grazie !

Altre risposte?

Sei invitato a provvedere a quanto chiesto dal moderatore. Sei invitato a tenere un comportamento urbano e conforme al Regolamento di questo Forum e alla minima soglia di educazione. Sei invitato a rivolgerti ai membri dello Staff in maniera adeguata. Sei invitato a fare lo stesso con gli utenti di questo Forum che stanno intervenendo in questo thread per darti una mano. Ora ricominciamo, partendo dal sistemare quel primo post, che così è illeggibile ed irricevibile.

[Shadows]

Avevo sottolineato "per cortesia" , ma evidentemente la cortesia nn e' sufficente , così va meglio ?

Ah, ma io intendevo nella dieta.... genio!