ho 19 anni sono alto 1,78 circa e peso 63 chili, sono in perenne massa in palestra e a casa col cibo, vorrei frequentare oltre che la palestra qualche sport di combattimento senza troppa serieta' cioe non ho intenzione di fare gare ecc voglio solo imparare la tecnica e scoprire questo nuovo sport pensavo o al k1 o al kik box ancora da decidere. cosa dovrei mangiare praticando k1 e pesistica per mettere massa? inizio col dirvi ke mangio adesso
mattino
una tazza di latte
meta' mattino
panino imbottito quando posso
pranzo 100 grammi di pasta e qualche fetta di carne rossa o pollo con insalata non saprei quanti grammi sono
prima della palestra un frullato con 2 bicchieri di latte 1 banana e 1 mela con 2 uova intere
sera carne e insalata
pre nanna una tazza di latte.
mattino
una tazza di latte
meta' mattino
panino imbottito quando posso
pranzo 100 grammi di pasta e qualche fetta di carne rossa o pollo con insalata non saprei quanti grammi sono
prima della palestra un frullato con 2 bicchieri di latte 1 banana e 1 mela con 2 uova intere
sera carne e insalata
pre nanna una tazza di latte.
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