Dieta per l'addome "Consigli"

[Vadolo]

Raga...vorrei far "fuoriuscire la parte inferiore dell'addome"
non è molto evidente
e vorrei qualche consiglio per accentuarla di più....
da dire che in estate la mia dieta era:
Colazione:
5 albumi d'uovo
Spuntino
Niente
Pranzo
250 gr di insalata + 100 di petto di pollo macinato
spuntino
niente
cena
uguale al pranzo
spuntino notturno
raramente qualche biscottino...

devo dire che prima dell'estate stavo appannato
seguendo questo regime dietetico ho visto qualche risultato sull'addome inferiore!...
ora che sono ritornato a casa ho aggiunto un po di pane oppure pan carre
da dire che io la pasta non la mangio poichè da piccolo ero 129 kg e mi sono promesso di non mangiarla piu
adesso sono passati due anni ho
19 ani sono 85 kg per 184 cm
voi che dite?...cercherò di postare una foto nel mio avatar..
datemi qualche consiglio
non so pure per le proteine amminoacidi etc etc..
basta che non mi APPANNANO!!!

[luna80]

per quanto tempo pensi di poter portare avanti una "dieta" simile?

[Vadolo]

Eh infatti adesso ho cambiato...
ora mangio tipo
insalata e tacchino oppure pollo
a pranzo
poi a
cena mangio insalata e pesce o pollo o tacchino etc..
spuntini con frutta varia
e aggiungo alla cena e al pranzo un po di pane..

edit: HO DETTO CONSIGLI EH COMUNQUE!!! ....

[Manx]

Devi mettere TUTTE le grammature di quello che mangi altrimenti non si puo' fare niente.

[Vadolo]

Beh sembrerà strano ma io campo con 5 euro di cibo al giorno! ahahah
ora che sono tornato a casa...
Non faccio colazione..
Pranzo petto di pollo 100-150 gr
250 gr di insalata
bevanda the alla pesca circa mezza bottiglia
spuntino frutta
post workout
frutta banana e pesca..
cena
petto di pollo 150 gr oppure fesa di tacchino 150 o 200 gr o tonno al naturale rio mare una scatoletta piu insalata 250 gr piu 5 fette di pan carre
spuntino notturno
un bicchiere e mezzo di latte parzialmente scremato piu 6 o 7 fettine di pan carre o massimo una fettina di pane nel latte col caffè!
ecco tutto la mia dieta..
ora che sono a casa!
che dite? sostituisco qualcosa oppure aggiungo qualcosa?

[Insane]

Vadolo,non fai colazione,né spuntino al mattino.A pranzo ometti i carboidrati,apparte quei zuccheri che trovi tè.E poi,mangi troppo pancarrè la sera,inoltre,quello che dovresti mangiare a colazione,lo mangi di notte.
Se non sai come si costruisce una dieta per definizione,ci sono vari post con varie diete da cui prendere spunto.

[Vadolo]

Beh...ragazzi che ne dite di darmi voi un consiglio e farmi una piccola dieta?? ..
sempre in base all'addome..
Stasera e domenica quindi bevo il latte per l'ultima volta ehehehe
incomincio domani se mi date qualche dieta vostra..almeno per prendere spunto!

[Insane]

Non possiamo farti la dieta.C'è una sezione apposita in cui si può prendere spunto da moltissimi post.Basta cercare.

[Vadolo]

ok riguardo al fisico qualke consiglio utile????

[brosgym]

Non possiamo farti la dieta.C'è una sezione apposita in cui si può prendere spunto da moltissimi post.Basta cercare.

Per regolamento

[Vadolo]

capito ragazzi...
ho postato delle foto per farmi dare anche qualche consiglio fisicamente..
voi che dite un vostro parere dei pro e contro e come potrei migliorare..
da dire che io faccio
Kick boxing e aikido per tipo 3 o 4 ore al giorno per 4 o 5 volte a settimana

[Insane]

Vadolo,fisicamente sei solo un po' appannato nella parte inferiore dell'addome.Ma tu segui una dieta sbagliata,oltretutto fai 3-4 ore di allenamento,non so nemmeno come fai a reggerti.
Il mio consiglio già l'ho scritto in precedenza.Prendi spunto da altre diete per crearne una tua.Poi,possiamo darti dei consigli su come migliorarla.

[BodyBuilder_83]

Non esistono diete per l'addome.

[MrFound]

a parte il fatto che la dieta a zona nom esiste, ti dico di fare come hanno detto gli altri.
vontrolla la sezione per l'alimentazione, li c'é tutto quello che ti serve per farti una dieta su misura, poi viemi qui e ti diamp una mano a sistemarla.

no pain no gain [tapatalk]

[Vadolo]

Grazie mille ragazzi!! ... cercherò qualche dieta in giro per il forum e vi farò sapere qui il risultato finale..
comunque non sono d'accordo sul dire che non esistono diete a zona ... tipo se io voglio far uscire addome mangio meno carbo ...
se voglio far crescere un muscolo mangio più carb e proteine cosi in modo che ci si pompa un po il muscolo però poi ti si appanna l'addome no?? ..
tipo in estate si riducono pane pasta e riso cosi in modo da ""tirarti""...in inverno carico di carbo e proteine cosi in modo da appannarti ma automaticamente ti aiuta a crescere per l'estate...non funziona cosi?...correggetemi se sbaglio

poi sapete meglio di me che... una "non corretta alimentazione" la prima cosa che si fa fuori e proprio l'addome..
ci si appanna subito!!...