dieta ipocalorica per definizione

[dendro]

il mio obiettivo principale non è la definizione, ma aumentare il cardio e la forza e già che ci siamo potrei lavorare anche un po sulla definizione.
c'è qualcuno che gentilmente mi poterbbe dire cosa mangiare e cosa non magiare

P.S. non mangio il pollo ne la carne bianca e non bevo il latte, ma mangio e bevo tutti i latticini (yogurt,mozzarelle,formaggi ecc.)


thanks!

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[dendro]

1.75cm
75 kg
27 anni
La % di grasso non la so
Intolleranze:nessuna

[Miller]

Ok ora la dieta: AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta e Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica