Alimentazione

[Barman1988]

Ciao a tutti ragazzi mi sono appena iscritto nel forum...volevo chiedere un consiglio x quanto riguarda la dieta ke sto facendo...
Ho 23 anni peso 69 kg e sono alto1.82 cm...la mattina mangio 80g avena piu 2 uova intere piu una fetta biscottata con marmellata e 40 g di proteine whey come spuntino mattutino mangio 2 fette di pane integrale con 80 g di bresaola e 20 gr di whey come pranzo mangio 80 gr di riso bollito 200 gr petto di pollo e spinaci come spuntino del pomeriggio mangio riso con petto di pollo e 20 gr di whey e alla sera mangio 250 gr di carne rossa con insalata mista e 100 gr di patate e pre-nanna 40gr di caseine...
secondo voi è giusto così?o ci sono troppe proteine?fatemo sapere grazie mille

[xymox]

Questa è la sezione giusta.

[Barman1988]

Questa è la sezione giusta.

Ma x te nn assumo troppe proteine nel complesso della giornata?

[Senpai]

Ciao a tutti ragazzi mi sono appena iscritto nel forum...volevo chiedere un consiglio x quanto riguarda la dieta ke sto facendo...
Ho 23 anni peso 69 kg e sono alto1.82 cm...la mattina mangio 80g avena piu 2 uova intere piu una fetta biscottata con marmellata e 40 g di proteine whey come spuntino mattutino mangio 2 fette di pane integrale con 80 g di bresaola e 20 gr di whey come pranzo mangio 80 gr di riso bollito 200 gr petto di pollo e spinaci come spuntino del pomeriggio mangio riso con petto di pollo e 20 gr di whey e alla sera mangio 250 gr di carne rossa con insalata mista e 100 gr di patate e pre-nanna 40gr di caseine...
secondo voi è giusto così?o ci sono troppe proteine?fatemo sapere grazie mille

Hai fatto il conteggio totale ?
Diciamo che un buon punto di partenza potrebbero essere 1.2/1.5 gr x Kg , quindi 85/105 circa.

[Barman1988]

Io sono di proteine in polvere prendo 80 gr di when divisa in 3 pasti e 40gr di caserme prima di andare a letto alla sera....sono gia a 120gr escluso il cibo

---------- Post added at 16:07:18 ---------- Previous post was at 16:01:36 ----------

Hai fatto il conteggio totale ?
Diciamo che un buon punto di partenza potrebbero essere 1.2/1.5 gr x Kg , quindi 85/105 circa.

La dieta così me l'hanno fatta in palestra ma io volevo sentire anke un vostro parere perché mi sembrano un po' troppe le proteine

[Senpai]

Aspe' !
Le pro in polvere non sono proteine al 100% eh !
Normalmente , a meno che tu non usi un prodotto molto tecnico , si attestano intorno al 70/80 % , quindi diciamo una novantina di pro pulite.
Alle quali devi sommare quelle da cibo solido.