La mia Intermittent Fasting

[Manx]

L'avena si può cuocere no? Vorrei provarla, mai comprata

deve essere cotta o cmq tenuta a mollo (io la "sbollento" con acqua calda e via, giro qualche secondo...e il gioco è fatto. Ma ci sono vari tipi di avena)...sempre che non vuoi mangiare segatura. Cmq ragazzi...l'avremmo detto10000 volte

[blackshark]

Grazie manx

[blindevil7]

una vita senza avena non è degna di essere vissuta (cit.)

[blackshark]

[fabrecesc]

Ma parlate di Cristina D'Avena?

[blindevil7]

guardate che non sto scherzando... da quando ho scoperto il porridge non ne posso più fare a meno, "è una troca" ( nuova cit.)

[Miller]

Messaggio di moderazione

Basta con gli ot cortesemente. Si ritorni a discutere della dieta dell'utente

[blindevil7]

Ozn, allora, come ti stai trovando con l'IF?

@manx: replicato

[Ozn]

puoi provare l'avena, anche in dosi "hard" io, almeno, la digerisco molto bene...o almeno 350gr di avena con spezie e formaggio... li ho sbafati senza problemi Ma un po' tutti la trovano "semplice" da digerire.

Manx non girare il coltello nella piaga ...il porridge era il mio piatto preferito, posso dire di essere un fan accanito. Ma l'avena
è il cereale con più nichel in assoluto e per quelli come me va evitata come la peste. Ti lascio immaginare quando l'ho scoperto
Mi alzavo la mattina solo per fare la colazione...poi dopo che l'ho eliminata sono scomparsi un sacco di problemi. Pensa che quando
mi sono trasferito per lavoro uno scatolone del trascolo era solo per l'avena

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Ozn, allora, come ti stai trovando con l'IF?

@manx: replicato

Direi piuttosto bene. Come da protocollo la mia alimentazione va dalle 13/14 alle 20/21. Niente colazione,
un paio di caffè la mattina (uno a ridosso del wo) e tanta acqua.
Diciamo che pappare 150g di riso e 250g di pollo nel primo pasto ogni tanto è un pò dura, ma semplicemente
perchè mangio al lavoro e cercando di mangiare con tranquillità e lentamente la cosa a volte è un pò complicata
Per il momento mi regolo secondo lo schema del primo post.
Ho notato che la mattina sono più "sveglio" e soprattutto meno gonfio durante il giorno (ovviamente non dopo il
primo pasto ). Sto cercando anche di impostare meglio l'allenamento.
Vediamo come procede

[TreXerT]

Il focus mentale è uno dei benefici più evidenti del digiuno mattutino, l'ho provato anch'io

Posso chiederti come hai impostato l'integrazione peri-wo? Se ho capito bene il digiuno lo interrompi col post-wo: nel pre li hai inseriti i BCAA?

[Ozn]

Il focus mentale è uno dei benefici più evidenti del digiuno mattutino, l'ho provato anch'io

Posso chiederti come hai impostato l'integrazione peri-wo? Se ho capito bene il digiuno lo interrompi col post-wo: nel pre li hai inseriti i BCAA?

Nel pre caffè e dopo un pò aminoacidi (sono a 5g pre e 5 post...mi tento sempre abbastanza alto)
Nel post: vitargo + aminoacidi +isolate.
Dopo una, al massimo due ore faccio il primo pasto (diciamo che aspetto che mi venga appetito o comunque
che mi senta "pronto" ad ingeire cibo solito dopo gli integratori)
Probabilmente a breve inserirò anche glutammina e creatina (secondo i protocolli classici)
Rispetto al primo pasto il secondo è più complesso ma meno calorico, nel senso che mangio
sempre della verdura, magari di diversi tipi anche se posso variare poco (ad esempio un insalata mista,
sempre evitando quello che mi fa male, della zuccca, delle melanzane grigliate).

[fabrecesc]

Ozn, quindi tu fai due pasti, pranzo e cena? Nel mezzo non mangi nulla?
Racconta, racconta

[Ozn]

Ozn, quindi tu fai due pasti, pranzo e cena? Nel mezzo non mangi nulla?
Racconta, racconta

Nei giorni di wo faccio integrazione post wo, primo pasto (intorno alle 15.30) e cena (intorno alle 20.30)
In mezzo non mangio nulla, anche perchè non ho molto appetito vista la botta del primo pasto.
Nei giorni di riposo faccio pranzo alle 13, intorno alle 17 delle pro in polvere e alle 20.30 la cena.
Diciamo che principalmente adatto i pasti alla mia vita da ufficio

[fabrecesc]

Perfetto, grazie.
Io invece ho scelto quella estrema, mangio solo la sera.
Durante il giorno tanta acqua, thè verde o nero e un paio di frutti.

[Manx]

questa cosa del nichel negli alimenti mi sconvolge...non ne sapevo nulla... ozn...perché non fai un 3d con una lista degli alimenti che contengono nichel e spieghi un po' cosa hai? Sarebbe interessante.

p.s. se mi tolgono l'avena...mi suicido (mio pasto preferito!!)