Dieta aumento massa suggerimenti per correggerla se e sbagliata

**Manx** · 15-09-2012, 14:10:22

non riesci a fare colazione? e al pomeriggio non hai 5 minuti di pausa...?

**Ol Pate** · 15-09-2012, 14:14:49

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non riesci a fare colazione? e al pomeriggio non hai 5 minuti di pausa...?

sisi colazione riesco a farla ovviamente, la pausa nel pomeriggio nn sono sicuro, devo informarmi meglio, nel caso nn riuscissi a farla come faccio ?

**Manx** · 15-09-2012, 14:16:51

non lo fai e recuperi le calorie prima o dopo

è banale dai...ragazzi usate la testa.

**Ol Pate** · 15-09-2012, 14:20:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non lo fai e recuperi le calorie prima o dopo

è banale dai...ragazzi usate la testa.

ma come faccio a recuperare le calorie prima o dopo??? scusa ma sono un po ignorante in materia

**TreXerT** · 15-09-2012, 14:32:18

Salti uno spuntino con 50g carbo, 30g pro e 20g fat (=500kcal) -> le mangi nel pasto precedente o nel successivo

per fare i conti usa un software tipo mxbody (in firma) e già che ti trovi dai anche una scorsa veloce all'altro thread che ho in firma

**Manx** · 15-09-2012, 14:58:23

santo iddio

r a g i o n a t e!!

**Ol Pate** · 17-09-2012, 19:47:03

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

Qualche consiglio in grassetto.

ciao ragazzi ho appena scoperto che dovro lavorare dalle 8 fino alle 12 e dall'1:30 fino alle 17:30 senza pausa, nn so cosa fare con la dieta, sono in crisi aiuto

**TreXerT** · 17-09-2012, 20:11:05

Mangia le stesse kcal e gli stessi nutrienti di prima, dividendoli diversamente nell'arco della giornata come ti viene più comodo. Se capisci le basi è facile

**Ol Pate** · 17-09-2012, 20:13:49

Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio

Mangia le stesse kcal e gli stessi nutrienti di prima, dividendoli diversamente nell'arco della giornata come ti viene più comodo. Se capisci le basi è facile

riuscireti a darmi una mano dato che inizio domani? quindi gia che salto due spuntini le kcal dei due spuntini dici di dividerle a colazione oppure a pranzo?

**TreXerT** · 17-09-2012, 20:16:05

Non vanno messe per forza da un pasto a un altro. Fai pratica con mxbody, gioca un po' con gli alimenti e vedi che diventa tutto più facile

***Senpai*** · 17-09-2012, 20:26:47

Perdona la curiosita' , ma di che lavoro si tratta ?

**Ol Pate** · 17-09-2012, 20:34:12

Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio

Perdona la curiosita' , ma di che lavoro si tratta ?

assemblaggio delle macchinette del caffe, quelle che si trovano a scuola, solo che non ho le pause, e non riesco a capire come fare per modificare la diete sono tarato in questo settore, per quello chiedo aiuto a voi

***Senpai*** · 17-09-2012, 20:42:37

Potete asssentarvi dal posto di lavoro per andare ai servizi ?
Se si , ti carichi uno shaker a pro+maltodex o anche solo pro , e te lo spari in 30 secondi !
Lo spuntino del pome lo salti e spalmi l'apporto tra i vari pasti/spuntini.

**Ol Pate** · 17-09-2012, 21:43:08

Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio

Potete asssentarvi dal posto di lavoro per andare ai servizi ?
Se si , ti carichi uno shaker a pro+maltodex o anche solo pro , e te lo spari in 30 secondi !
Lo spuntino del pome lo salti e spalmi l'apporto tra i vari pasti/spuntini.

grazie ho piu o meno capito, ti faccio una domanda, al posto della frutta secca ( arachidi ) posso prendere il burro d'arachidi?