Dieta massa e non solo

[BioBody]

Salve a tutti! mi chiamo Alan e ho 16 anni e vorrei postare la mia dieta per vedere se va abbastanza bene ogni consiglio sarà ben accetto
pratico palestra da un anno e sono passato da 63kg a 71kg.

età:16
altezza:1,74m
peso:71kg

Mattina,colazione ore 09.30
-1 uovo in padella
-150ml latte
-1 caffè
-5 fette biscottate con marmellata di fragole
-1 cucchiaio di burro di arachidi o 10 mandorle
-1 compressa di supradyn

pranzo,ore 12.20
-1 piatto di pasta con salmone/pomodoro e parmigiano oppure due pagnotte(al posto della pasta)
-3 fette di pollo
-verdure(insalata,carote,fagioli,piselli)
-1 cucchiaio di burro di arachidi

pre work out ore 2
-40g di carboidrati in polvere
- 3 aminoacidi
- 3g di cretina

post work out
-25g proteine con 5 g di maltodestrina

un ora dopo il post work out:
-1 scatoletta di tonno
-4 fette di pane
-1 cucchiaio di burro di arachidi

cena ore 7,30
-2 uova in padella
-pollo,affettati o pesce
-verdure
-1 cucchiaio di burro di arachidi o 10 mandorle

pre nanna
giorni on di palestra,20g proteine
giorni off,1 bicchiere di latte

Allora che ve ne pare?il mio obiettivo è massa..però vorrei tenere i fianchi e la pancia il più pulita possibile...magari con addominali(allenandoli ovviamente)
Per fare ciò dovrei prendere qualche prodotto per asiugarmi la pancia?cosa consigliate?grazie a tutti

[luna80]

sei giovanissimo...non ce ne volere ma chiudiamo

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni