Dimagrire o mettere massa?

[dreamjob]

Sempre grazie a questo articolo che ho trovato ti incollo questa parte (che tu saprai di sicuro)

Dopo quanto tempo dal workout posso mangiare il mio post-workout?
Il prima possibile. Esiste un lasso di tempo chiamato "finestra anabolica" successivo al workout nel quale il corpo è estremamente recettivo all'assimilazione dei nutrienti che gli forniamo. Questa finestra anabolica si prolunga per circa 60 minuti dopo il workout, per ciò è consigliato assumere il nostro pasto post-wo entro questo lasso di tempo, meglio ancora se lo ingeriamo entro 30 minuti dalla fine del workout.

Riuscirei a cenare anche dopo 30min dal postWO ma che pro ad alta assimilazione potrei usare in forma solida... Poi ho con me ora come ora un casino di pro in polvere... 2,5kg di whey e ora questo chilo e mezzo di gainer....

Preferirei fare in modo diverso, cioè mi faccio le 6gallette di riso + le whey e come prenanna quello che dicevo prima che alla fine sono pro della carne e sono anche a lento rilascio un pochetto.

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pardon.... dopo 60min dal WO, un pò tardi... invece riuscire dopo 30min a fare gallette + whey

[Senpai]

L'incremento della sintesi proteica successivo al Wo rimane massimo per circa tre ore (stasera cerco la discussione di Menez e te la linko) , quindi se fai cena anche dopo un'ora va piu' che bene.

[dreamjob]

Stavo leggendo anche che una banana al posto delle gallette di riso e poi fonte proteica tipo whey....

riesco a mangiare dopo un'oretta scarsa dalle palestra... Nel caso quale cena tipo potrebbe andare bene se concide con il WO?

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Anzi forse ancor meglio la banana per apporto kcal (che sarebbe inferiore rispetto a 6gallette), poi vitamine etc... mi sà che se non riesco opto più per banana e whey subito postWO

[Hunterboy]

@dream
cerca di postare la dieta definitiva , cosi da ricevere commenti su quella, il tread sta andando troppo per le lunghe.. non deve diventare un diario!

[Senpai]

Trovata.

http://www.bodyweb.com/threads/336791-Allenamento-e-proteine

[dreamjob]

...letto. Senpai ho bisogno di chiederti una cosa in PV, posso chiederti una tua mail o altro contatto? grazie