info carboidrati nella ricarica

***max_power*** · 22-09-2002, 19:50:30

Re: info carboidrati nella ricarica

Originally posted by AIR0S
che tipo di carbo si preferiscono durante la ricarica?
cosa consigliati ?
durante la ricarica meglio fare esercizio?

Carboidrati ad alto IG in ricarica da

- Pane
- Pasta
- Riso
- Patate
- Corn Flakes
- Gallette di riso

max_power

**MISTER X** · 23-09-2002, 10:13:55

dipende anche dalla durata della ricarica.

inizia con carbo ad lato ig e poi gradualmente passi a carbo a basso ig.

***max_power*** · 23-09-2002, 11:26:44

Originally posted by MISTER X
dipende anche dalla durata della ricarica.

inizia con carbo ad lato ig e poi gradualmente passi a carbo a basso ig.

Ottima la strategia di MisterX

max_power

**lo zar** · 23-09-2002, 21:33:15

Dipende SOPRATTUTTO da quanto lungo sia stato il periodo di scarica (o carbo al minimo) per poter agire di conseguenza

Ovvero: occorrerà CONTEMPORANEAMENTE il fruttosio con carbo ad alto ig(ricaricare glicogeno epatico e muscolare)....oppure (se il periodo è stato breve) puoi andare subito con carbo veloci (soprattutto glicogeno muscolare)???

Ecco cosa valutare IN PRIMIS

**NaturalMan** · 23-09-2002, 21:46:57

La ricarica di carbo trova in letteratura medica degli studi interessanti di Hultman e Sherman che propongono degli schemi ben precisi per ottenere una massima concentrazione di glicogeno muscolare dai 3,70 g/100g muscolo ai 2,05 .... concentrazioni cmq alte che possono migliorare la performance negli atleti e far apparire più pieni i BBer....sto preparando un articoletto a riguardo che forse verrà pubblicato su qualche rivista del settore

... nn anticipo nulla cmq vi assicuro che è molto interessante e sopratutto scientifico.... nulla da togliere alle proprie preziose esperienze di carico e scarico dei carbo....

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee