info carboidrati nella ricarica
che tipo di carbo si preferiscono durante la ricarica?
cosa consigliati ?
durante la ricarica meglio fare esercizio?
cosa consigliati ?
durante la ricarica meglio fare esercizio?
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«Perdona i nemici, ma non dimenticare mai i loro nomi.» -
Re: info carboidrati nella ricarica
Carboidrati ad alto IG in ricarica daOriginally posted by AIR0S
che tipo di carbo si preferiscono durante la ricarica?
cosa consigliati ?
durante la ricarica meglio fare esercizio?
- Pane
- Pasta
- Riso
- Patate
- Corn Flakes
- Gallette di riso
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
dipende anche dalla durata della ricarica.
inizia con carbo ad lato ig e poi gradualmente passi a carbo a basso ig.Commenta
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Ottima la strategia di MisterXOriginally posted by MISTER X
dipende anche dalla durata della ricarica.
inizia con carbo ad lato ig e poi gradualmente passi a carbo a basso ig.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Dipende SOPRATTUTTO da quanto lungo sia stato il periodo di scarica (o carbo al minimo) per poter agire di conseguenza
Ovvero: occorrerà CONTEMPORANEAMENTE il fruttosio con carbo ad alto ig(ricaricare glicogeno epatico e muscolare)....oppure (se il periodo è stato breve) puoi andare subito con carbo veloci (soprattutto glicogeno muscolare)???
Ecco cosa valutare IN PRIMIS
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La ricarica di carbo trova in letteratura medica degli studi interessanti di Hultman e Sherman che propongono degli schemi ben precisi per ottenere una massima concentrazione di glicogeno muscolare dai 3,70 g/100g muscolo ai 2,05 .... concentrazioni cmq alte che possono migliorare la performance negli atleti e far apparire più pieni i BBer....sto preparando un articoletto a riguardo che forse verrà pubblicato su qualche rivista del settore
... nn anticipo nulla cmq vi assicuro che è molto interessante e sopratutto scientifico.... nulla da togliere alle proprie preziose esperienze di carico e scarico dei carbo....
ByeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeCommenta
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interessante...poi facci sapere dove trovarlo.Originally posted by NaturalMan
....sto preparando un articoletto a riguardo che forse verrà pubblicato su qualche rivista del settore:
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