Come mi regolo?

[gg89]

Apro una domanda simile a quella sopra postata perche ' e stata chiusa ( non capisco il perche)
peso 80.81kg , assumo al giorno 55.65 grammi di grassi
30 grammi dalla frutta secca ( mandorle) + 10/15 dall olio evo + 15/20 dal restante della dieta ( quindi anche omega e da tutti gli altri alimenti pro in polvere pasta integrale carne tonno affettato ecc)..
A pranzo mangiero 200 grammi di costolette di coppa di maiale che ne contenngono 80 , come mi regolo col reso della dieta oggi? tolgo le mandorle olio e limito altri grassi?

[luna80]

prendilo come uno sgarro...decidi tu sei compensare negli altri pasti o meno. per un giorno così non succede nulla. chiudiamo.