Se puoi, posteresti una foto di fianco e una di spalle? Ho un dubbio che poi ti chiarirò! 
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ecco le fotoOriginariamente Scritto da romtram Visualizza MessaggioSe puoi, posteresti una foto di fianco e una di spalle? Ho un dubbio che poi ti chiarirò!
http://postimage.org/image/opai1fbdt/ (situazione quasi iniziale dopo 15giorni di ipo,due mesi fa, ero circa 76kg)
10/09/2012
http://imageshack.us/photo/my-images/140/fianco.jpg/
Last edited by MarioMas; 10-09-2012, 02:51:06.LA FORZA SCORRE POTENTECommenta
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...come presumevo! Per me devi fare cardio ancora per un bel pò, quelle "borse della spesa" che hai sui fianchi
e che ti porti da diversi anni, hanno bisogno di essere ridotte! Mi sembrava di aver notato una sorta di "grasso storico" sui fianchi!!! 
Detto questo, prova ancora per un mese, ma di intenso lavoro sia pesi sia cardio a fine seduta e quando non ti alleni fai 50/60 minuti se puoi all'aperto con f.c. 125/135 bpm..
Inoltre, non fare pasti liberi per almeno 3 settimane. Se sarai scrupoloso nell'osservare la dieta e l'allenamento, vedrai che le borse diminuiranno!
Tieniti, nei giorni off di circa 200/250 kcal sotto
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ok quindi mi faccio queste altre due settimane di ipo e inizio la normo da te impostata quando mi iscrivo in palestra? ora sono sulle 1800...le alzo gradualmente 150-200 ogni settimana fino ad arrivare a quelle del fabbisogno nei giorni on e 200 in meno negli off è cosi?Last edited by MarioMas; 10-09-2012, 12:27:28.LA FORZA SCORRE POTENTECommenta
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