no no... se fai una IF... i carbo li devi piazzare nelle ore successive al workout... però vedo la IF più indicata per chi si allena al pomeriggio... 
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Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ???? -
Grazie per la risposta , ed anche per la velocità! Ora sposto l'allenamento di pomeriggio ... E come post-wo mi faccio una super mangiata
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Luigi 87 ho un ultimissima domanda
Ieri ho fatto la mia prima cena post-allenamento iperglucidica, in tutto ho mangiato 200gr di Riso basmati e 200gr di riso integrale con qualche cucchiaio di olio e 200gr di tacchino, pero ho avuto una brutta esperienza.. Sono rimasto per 5 ore iperattivo (fino all'1 di notte) nonostante ho passehgiato a passo svelto per un oretta nel tentativo di "scaricarmi" un po... Mi e venuto un dubbio adesso.. Mica tutti questi carboidrati in una volta hanno un carico glicemico troppo elevato? C'e qualche mettodo per sopprimere la mia energia post-cena xDCommenta
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Solitamente i carbs stimolano la serotonina e quindi la tranquillita'... il fatto che tu sia rimasto iperattivo forse e' causato da un eventuale workout a digiuno o dal digiuno stesso... che alza e parecchio certi neurotrasmettitoriPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Infatti credo che sia per il digiuno, sto tutto il giorno fin troppo schizzato ... e non bevo ne caffe e neanche the
Per quanto riguarda il carico glicemico , non e eccessivo ? Dovro riempire il piatto di Cannella per contenere i danni
?
Inoltre io non metto neanche troppi grassi in un pasto prevalentemente glucidico (dovrebbero venir immagazinati di piu in tessuto adiposo ) basteranno le sole protos ad abbassare il carico glicemico?
Ti assicuro che questa e l'ultima domanda , grazie per l'aiuto
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