Metabolica per Dimagrimento go!!!!

[signor1no]

Anni 26
peso89
20%circa massa grassa
se servono altri dati chiedete

4 uova intere | pro 20 | grassi 30
10gr olio evo | grassi 10
oppure
250ml latte soia
30 whei | pro 25
30 burro d'arachidi | grassi 25
10g olio d lino | grassi 10
SPUNTINO
100g formaggio grana | pro33 | grassi 28
PRANZO
250gr bistecca | pro 45 | grassi 25
300gr spinaci | | carb 11
30 gr olio evo | grassi 30
10 gr burro | grassi 10
SPUNTINO
100gr tonno sgocciolato | pro 30 | grassi 10
50gr di mandorle | | carb 13 | grassi 25
oppure 30 whey+ cucchiaio
di burro d0arachidi
CENA
200 gr carne bianca o 200 pesce | pro 40 | grassi 15
300gr verdure verdi fibrose | | carb 15 |
30 gr olio evo | grassi 30
PRE-NANNA
yogurt greco intero | pro 14 | grassi 30

185g proteine 740 kcal 2.1 g prot\kg peso
39g carbo 156 kcal
230g grassi 2070 kcal 2996kcal circa

[signor1no]

procedo sempre con queste calorie sono al sesto giorno e mi trovo bene.
cerco sempre dritte o consigli e soprattutto una correzione.

[signor1no]

Venerdi sono passati i famosi 12 giorni... sabato e domenica ho ricaricato sporco.
le calorie sono sempre a 3000 3200.
il peso rimane costante sui 89 90 kg e nonostante cio' ho notato di essere piu' asciutto
mi appresto a fare altre 2 settimane si shift diminuendo leggermente le calorie.
pubblichero' presto la nuova dieta
nel frattempo sono sempre in attessa di correzzioni e consigli.