Ciao a tutti,volevo avere dei consigli sulla dieta per Massa.
Dieta:
Colazione ore 07:10 30g proteine whey + 1 Banana
Spuntino metà mattina: 70 g pane e 50 g prosciutto crudo/bresaola
Pranzo: 50g di pasta o riso + 150g di pollo/tacchino/pesce + Verdure(insalata)
Metà pomeriggio: 30g proteine whey + 6 mandorle 3 gallette di mais
Cena: 150 g carne pollo/tacchino/pesce + Verdure (insalata)
Prenanna: 30g proteine whey
Dati fisici:
Altezza 1.92
Peso 84
Il Mio Allenamento è diviso in 3 giorni.
Lunedi: Petto e bicipiti + Addome
Mercoledi: Dorso e tricipiti + Addome
Venerdi: Gambe e spalle+ Addome
Grazie a chiunque provi a rispondermi!
Dieta:
Colazione ore 07:10 30g proteine whey + 1 Banana
Spuntino metà mattina: 70 g pane e 50 g prosciutto crudo/bresaola
Pranzo: 50g di pasta o riso + 150g di pollo/tacchino/pesce + Verdure(insalata)
Metà pomeriggio: 30g proteine whey + 6 mandorle 3 gallette di mais
Cena: 150 g carne pollo/tacchino/pesce + Verdure (insalata)
Prenanna: 30g proteine whey
Dati fisici:
Altezza 1.92
Peso 84
Il Mio Allenamento è diviso in 3 giorni.
Lunedi: Petto e bicipiti + Addome
Mercoledi: Dorso e tricipiti + Addome
Venerdi: Gambe e spalle+ Addome
Grazie a chiunque provi a rispondermi!
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