ieri l'istruttore mi ha fatto una dieta
colazione :125yogurtmagro o 200ml òatte scremato + 3-4 fette biscottate con miele o marmellata senza zucchero
spuntino : 1 banana + 200ml di succo di ananas
pranzo : 70 gr pasta o riso + 150 di carne o 200 di pesce + insalata
spuntino: 125 yogurt + 1 mela
cena: 150 gr carne o 200 pesxe o 2 uova +50gr pane + insalata
che ne pensi non è un po povera??? meglio che seguo quella che ho creato io??
cmq si vado in palestra dalle 19 alle 21
colazione :125yogurtmagro o 200ml òatte scremato + 3-4 fette biscottate con miele o marmellata senza zucchero
spuntino : 1 banana + 200ml di succo di ananas
pranzo : 70 gr pasta o riso + 150 di carne o 200 di pesce + insalata
spuntino: 125 yogurt + 1 mela
cena: 150 gr carne o 200 pesxe o 2 uova +50gr pane + insalata
che ne pensi non è un po povera??? meglio che seguo quella che ho creato io??
cmq si vado in palestra dalle 19 alle 21
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