Definizione o massa?

[wbodybuilding]

Salve a tutti! Sono alto 1.84 m,peso circa 63 kg,ho 17 anni e mezzo e pratico pallavolo 3 volte a settimana e 3 volte vado in palestra.Nonostante sia molto magro e faccia molto sport ho un po di pancetta che davvero non sopporto...Il mio obbiettivo sarebbe quello di arrivare entro la prossima estate con qualche muscolo in piu e possibilmente senza quella odiosa pancetta...Secondo voi dovrei iniziare a fare massa e poi definizione o fare prima definizione per eliminare la pancetta e poi massa?Grazie in anticipo!!!

[Manx]

Sei sottopeso...che vuoi definire? le ossa? Cmq ti sposto in dieta, poiché la differenza tra massa e definizione la fa in primis l'alimentazione.
Devi cmq postare la tua attuale alimentazione con tutte le grammature, altrimenti non ti si puo' aiutare.
Ciao e benvenuto tra noi.

[wbodybuilding]

Grazie mille comunque per la dieta non ne seguo una in particolare perchè non so bene come farla...se vuoi ti posso elencare cosa mangio durante la giornata...

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A colazione mangio 3 o 4 fette biscottate con del miele e un bichiere di latte parzialmente scremato. A meta mattinata quando vado a scuola mi faccio un panino con circa un etto di prosciutto o di bresaola,mentre adesso che sono ancora in vacanza mi mangio uno yogurt.A pranzo mangio circa 150 gr di pasta (delle volte anche di piu) e dopo carne(solitamente arrosto,bistecche milanesi o
polpette)poi a meta pomeriggio mangio uno o due frutti .A cena mangio carne bianca con verdura.Prima di andare a dormire prendo circa 350 ml di latte parzialmente scremato con 30 gr di proteine whey.Lo so di sicuro non andra bene come dieta ma non ci capisco niente.Ho gia letto molte discussioni ma sono ancora molto confuso...

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Per favore qualcuno di voi mi potrebbe consigliare una dieta per mettere su massa pulita?