Salve,
Allora la mia domanda riguarda al quantitativo di grassi da assumere al giorno
. Secondo alcune letture non bisogna mai superare i 40.50 grammi al giorno totali
.altre di stare 1grxkg corporeo
.altre ancora di stare relativamente basso in massa quando si assumono tanti carboidrati , mentre in def con i cho piu bassi di aumentarne la dose.
Io peso 80kg e sono in piena massa
assumo 20 grammi al giorno dalla frutta secca
10 grammi dal olio extra vergine di oliva
e tra i 15 grammi ''extra'' tra tutti gli altri alimenti.
Quindi siamo sui 40.45 grammi di grassi al giorno in massa possono bastare? in def come mi regolo
Allora la mia domanda riguarda al quantitativo di grassi da assumere al giorno
. Secondo alcune letture non bisogna mai superare i 40.50 grammi al giorno totali
.altre di stare 1grxkg corporeo
.altre ancora di stare relativamente basso in massa quando si assumono tanti carboidrati , mentre in def con i cho piu bassi di aumentarne la dose.
Io peso 80kg e sono in piena massa
assumo 20 grammi al giorno dalla frutta secca
10 grammi dal olio extra vergine di oliva
e tra i 15 grammi ''extra'' tra tutti gli altri alimenti.
Quindi siamo sui 40.45 grammi di grassi al giorno in massa possono bastare? in def come mi regolo
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