Cosa cambiereste in questa dieta?

[Starr*]

Obbiettivo:Massa
Nome:Antonio
Età:17
Altezza:185cm
Peso:70kg
Anzianità allenamento: 1 anno

Ecco la dieta http://www.shocktrain.com/9CC1A60FE9FA
Oltre a sapere cosa cambiereste, vi chiedo anche che visto che voglio seguirla da ora fino a Marzo/Aprile...diventeró un obeso?

Grazie!

[Hunterboy]

troppe proteine, troppo latte.. prova e vedi come si muove il peso nel tempo..

[Starr*]

Ho delle domande da farti:
Come faccio a capire quando preoccuparmi?
Nel senso come faccio a capire (se succederà eh!) quando diminuire i carbo poichè sto mettendo grasso?
Devo basarmi sullo specchio?
Grazie e scusa l'interrogatorio

[Luigi 87]

toglierei un poco di proteine... una 50ina almeno, in favore dei grassi (20gr)...

mmmm... troppo pane e derivati (pasta, ecc)... poi cosa leggo? ZERO frutta e ZERO verdura... direi da rifare...

[Hunterboy]

Ho delle domande da farti:
Come faccio a capire quando preoccuparmi?
Nel senso come faccio a capire (se succederà eh!) quando diminuire i carbo poichè sto mettendo grasso?
Devo basarmi sullo specchio?
Grazie e scusa l'interrogatorio

beh lo vedi da te, oltre alla bilancia , si tieni d'occhio lo specchio, si vedono eventuali modifiche della composizione corporea.

[BodyDaniel]

cancella:Proteine in polvere 90% ENERVIT Big Protein
e fai il pre-nanna con 20 gr di parmigiano!
Aggiungi anche la verdura a pranzo e cena :spinaci,fagiolini ecc...e con la pasta aggiungi(3 volte a settimana) i legumi!

[Hunterboy]

cancella:Proteine in polvere 90% ENERVIT Big Protein
e fai il pre-nanna con 200 gr di parmigiano!

spero che stai scherzando o hai messo uno 0 in più.. 200gr di parmigiano sono ben 800kcal.. vedi tu

[BodyDaniel]

ahahahah già!

[Starr*]

Ma le note nessuno le ha lette?
L'ho scritto lí che la verdura la mangio!
e pure per la frutta ho scritto che evito a causa di problemi di digestione!

[AleSsandro Roma]

abbassare le proteine, quando molte di queste (ben 56 gr) vengono da pasta, pane e kellogs... non la trovo una scelta molto saggia... dobbiamo imparare che le proteine oltre a doverle conteggiare per quante ne sono presenti, va NECESSARIAMENTE considerato il loro valore biologico... e le pro da pasta e pane io nemmeno le considero proteine. accanna i Kellogs (che usi addirittura come fonte proteica visto che il latte da solo OVVIAMENTE non basta), e mettici una fonte proteica come si deve (pro in polvere?), mentre per i cho metti una fonte piu pulita possibile... applica questa cosa anche ad altri pasti, proteine nobili e cho piu puliti possibile.
Negli spuntini METTICI I GRASSI (buoni, mandorle ecc ecc) e se il tuo corpo regge il pane integrale, lascialo, ma al primo accenno di ingrasso sostituisci con le wasa

[Luigi 87]

cercherei di indagare la questione "frutta e digestione..."

riguardo ai carbo, quando uno ha bisogno di un quantitativo molto alto di questi ultimi, io privilegerei sempre il riso ... per questioni di digeribilità e non solo......... strafogarsi di cereali integrali oltre a gonfiare come una palla non è l'ideale