Cosa usate voi nel dopo Workout come fonte di carbo ad alto indice glicemico??
Senza usare integratori, qual'è secondo voi il TOP??
Senza usare integratori, qual'è secondo voi il TOP??
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2 Banane mature oppure del succo di frutta.
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
succo d uva.
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1 gr di zucchero per kilo corporeo,insieme a prot e olio d'oliaLa mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.Commenta
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No...è un succo dolcificato ad alto IG.Originally posted by zodiacus
detta così sembra vino o lo è???
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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barolo a volte tavernello ma solo di rado....Originally posted by zodiacus
detta così sembra vino o lo è???
p.s. ha detto bene max ...forse dovevo specificare meglio
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Originally posted by AlexAm
barolo a volte tavernello ma solo di rado....
p.s. ha detto bene max ...forse dovevo specificare meglio
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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io suo del succo di frutta, quando non ho destrosio a portata di mano
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Valori per 100gr
BANANA: 1,18 Prot. 0,26 Lip. 20,53 Carbo
SUCCO D'UVA: 0,40 Prot. 0.05 Lip. 15 Carbo
Sulla carta vincerebbero le banane.
Mettiamo la scelta cada su quest'ultime, cosa altro aggiugereste per ottenere un ottima formula Post-Workout.
Cerchiamo di usare al min. gli integratori però!Commenta
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io mi stò trovando molto bene con "LO ZAR FORMULA":
Zar Formula:
200ml succo frutta (o 15-20g destrosio)
10g glutammina
2g taurina
30g proteine del siero (o peptidi di aminoacidi
questo è quello che mi consiglia lo zar e mi trovo benissimo!!!Commenta
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.......SUCCO O MARMELLATA DI MIRTILLI........E DOPO1/2 ORA CENA COMPLETA(pro-carbo a basso i.g.-grassi).....
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"Commenta
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succo di frutta alla banana 400ml."Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
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Guardate, ve li metto in ordine di "qualità:
1) destrosio
2) succo d'uva
3) succo di banana zuccherato (sciroppo di glucosio-zucchero)
4) banane mature (ho i miei dubbi però )
Se poi gli allenamenti sono di "durata" ovvero superano l'ora, ora e 20':
destrosio+saccarosio (o fruttosio)
Ripeto nutro i miei dubbi sulle banane per un motivo che tra poco sapranno anche i muri :
DOPO UN ALLENAMENTO NN POSSIAMO DARE AL NOSTRO ORGANISMO UN ULTERIORE LAVORO DI DIGENSTIONE E ASSORBIMENTO, CHE CON LA BANANA NN E' RAPIDO NE FACILE.....
PASTI LIQUIDO SONO UN MUST IN TALI MOMENTI........
INOLTRE LE BANANE NN HANNO QUESTO ALTISSIMO IG COME TUTTI AFFERMANO (O CREDONO)........quindi c'è di meglio, ma molto di + ......
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Il problema della banana è che è un cibo solido per cui carica il sistema digestivo. Meglio un qualcosa di liquido.
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