Obiettivo : massa

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    • Sep 2012
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    Obiettivo : massa

    Salve ragazzi,
    Mi chiamo Marco ho 16 anni e mezzo peso 60 kili per 1.80
    Ho cominciato da 20 giorni la palestra e penso sia il momento di iniziare a fare sul serio! Così avevo pensato ad una alimentazione seria: mi allenerò due volte in palestra e una volta in piscina, concentrandomi sullo stile libero ( un toccasana per la parte superiore del corpo )

    Colazione: 200ml di latte con cereali al cioccolato + 2 biscotti
    Spuntino: pane e bresaola
    Pranzo: 120 gr di pasta e 100 g di merluzzo a bastoncini ( non quelli panati )
    Merenda: un panino all'olio con circa 110 gr di tonno
    cena: carne, 2 fette di pane e un contorno!

    Se in pranzo o la cena non dovessero bastare mangerò un po' di insalata
    Che ne dite? Vi ricordo che ho 16 anni e mezzo e non posso prendere nulla, manco un semplice integratore
Working...
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