Salve ragazzi,
Mi chiamo Marco ho 16 anni e mezzo peso 60 kili per 1.80
Ho cominciato da 20 giorni la palestra e penso sia il momento di iniziare a fare sul serio! Così avevo pensato ad una alimentazione seria: mi allenerò due volte in palestra e una volta in piscina, concentrandomi sullo stile libero ( un toccasana per la parte superiore del corpo )
Colazione: 200ml di latte con cereali al cioccolato + 2 biscotti
Spuntino: pane e bresaola
Pranzo: 120 gr di pasta e 100 g di merluzzo a bastoncini ( non quelli panati )
Merenda: un panino all'olio con circa 110 gr di tonno
cena: carne, 2 fette di pane e un contorno!
Se in pranzo o la cena non dovessero bastare mangerò un po' di insalata
Che ne dite? Vi ricordo che ho 16 anni e mezzo e non posso prendere nulla, manco un semplice integratore
Mi chiamo Marco ho 16 anni e mezzo peso 60 kili per 1.80
Ho cominciato da 20 giorni la palestra e penso sia il momento di iniziare a fare sul serio! Così avevo pensato ad una alimentazione seria: mi allenerò due volte in palestra e una volta in piscina, concentrandomi sullo stile libero ( un toccasana per la parte superiore del corpo )
Colazione: 200ml di latte con cereali al cioccolato + 2 biscotti
Spuntino: pane e bresaola
Pranzo: 120 gr di pasta e 100 g di merluzzo a bastoncini ( non quelli panati )
Merenda: un panino all'olio con circa 110 gr di tonno
cena: carne, 2 fette di pane e un contorno!
Se in pranzo o la cena non dovessero bastare mangerò un po' di insalata
Che ne dite? Vi ricordo che ho 16 anni e mezzo e non posso prendere nulla, manco un semplice integratore