salve ragazzi, sono nuovo del forum 
,vado subito al sodo, faccio palestra da gennaio però di risultati se ne sono visti pochi nel senso che le spalle mi si sono abbastanza aperte il petto comincia a prendere forma, nelle braccia comincia a definirsi il muscolo ma non mettere su massa con la pancia invece non riesco a vedere risultati e penso proprio perchè non rispetto una dieta alimentare.
Alla mattina adesso che sono in vacanza non faccio collazione perchè vado a letto sempre tardi e mi alzo quando ormai è pronto il pranzo, mia mamma alterna il primo(pasta) alla sera o a mezzogiorno e stessa cosa fa con il secondo (carne, pesce, insalata ecc...) al pomeriggio mangio un frutto,di solito mela o banana.Quindi come vedete non proprio il massimo per uno che vuole mettere su massa.
Io sono alto 1,80m e peso 68 kg corporatura magra.
Se qualcuno è molto gentile da aiutarmi ne sarei felice...
,vado subito al sodo, faccio palestra da gennaio però di risultati se ne sono visti pochi nel senso che le spalle mi si sono abbastanza aperte il petto comincia a prendere forma, nelle braccia comincia a definirsi il muscolo ma non mettere su massa con la pancia invece non riesco a vedere risultati e penso proprio perchè non rispetto una dieta alimentare.Alla mattina adesso che sono in vacanza non faccio collazione perchè vado a letto sempre tardi e mi alzo quando ormai è pronto il pranzo, mia mamma alterna il primo(pasta) alla sera o a mezzogiorno e stessa cosa fa con il secondo (carne, pesce, insalata ecc...) al pomeriggio mangio un frutto,di solito mela o banana.Quindi come vedete non proprio il massimo per uno che vuole mettere su massa.
Io sono alto 1,80m e peso 68 kg corporatura magra.
Se qualcuno è molto gentile da aiutarmi ne sarei felice...
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