Consiglio Definizione

[Attino]

Ciao a tutti volevo un consiglio su l'alimentazione ke vorrei seguire per un mesetto su x giu prima di iniziare a fare massa in moto da scaricare quei pochi kili presi in estate (nn so resistere al gelato XD)
ecco la mia alimentazione:
Colazione
LATTE DI VACCA, PARZIALMENTE 250
FIOCCHI DI MAIS (CORNFLAKES) 30
FETTE BISCOTTATE, INTEGRALI 21
CAFFE' MOKA, in tazza 10
MARMELLATA DI ALBICOCCHE 15
ZUCCHERO (Saccarosio) 5

Spuntino
CRACKERS INTEGRALI 35

Pranzo
PASTA ALL'UOVO, secca 60
POMODORI, PELATI, IN SCATOLA 100
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 5
POLLO, PETTO 200
LATTUGA DA TAGLIO [LACTUCA 100
PANE COMUNE 25

Spuntino
MELA 250
YOGURT DI LATTE MAGRO ALLA 100

Cena
TACCHINO, PETTO 200
LATTUGA DA TAGLIO [LACTUCA 100
PANE COMUNE, pezzatura da g 50
OLIO DI SEMI DI GIRASOLE 5
LIMONE [CITRUS LIMONUM] 25

Spuntino
MELA 250

e questa integrazione :
I settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Cena -
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg
II settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 200mg
III settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 400mg
IV settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 1000mg
Cena ALC 500mg
e poi scarico

P.S.
Peso:90 kg
Altezza:185 cm
Attivita fisica: 3 volte a settimana (cardio mattutino pre colazione e pesi il pomeriggio)