Un mese senza palestra il ritorno aiuto!!

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    Un mese senza palestra il ritorno aiuto!!

    Ciao a tutti sono stato fermo per 25. giorni e in questi giorni Ho seguito un alimentazione per definire i muscoli, sono alto 190 e pesavo fino a 1 mesetto e mezzo fa 88 avevo poca ciccia un po' sull addomi e fianchi ma non troppa, ho seguito un alimentazione che mi ha consigliato un mio amico personal tre cioè


    500 ml latte e 4 fette biscottate com marmellata

    60g di tacchino e una banana

    150 g petto di pollo e 120 g di riso con un cucchiaio d oolio

    60 g di tacchino e banana

    150g petto pollo e verdura e cucchiaio di olio

    500g latte

    Questa è la dita che ho seguito nel periodo di inattività contando che stavo al mare quindi nuotavo e giocavo a pallavolo.. Ieri sera torno a Roma mi peso e ero 80 o.o go perso tutto il grasso ma si e no sarà stato 2k, ora mi sono ripesato ho ricominciato massa stamattina e peso 81 già , nn saprei questo calo di peso in così poco tempo cosa sarà ?
  • Hunterboy
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    #2
    la dieta non mi piace molto.. poi 500ml di latte immagino prima di andare a letto?
    probabilmente hai consumato più di quanto mangiavi e quindi può esserci stato il calo

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    • BodyTown
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      #3
      Lo penso anche io.. Ma 7-8 kg nn sono troppi? Cioè ho perso un 5kg di massa magra? E il tempo per riottenerla sarà lento!?

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        #4
        Dimagrito 8 kg.. Massa magra

        Ciao a tutti sono stato fermo per 25. giorni e in questi giorni Ho seguito un alimentazione per definire i muscoli, sono alto 190 e pesavo fino a 1 mesetto e mezzo fa 88 avevo poca ciccia un po' sull addomi e fianchi ma non troppa, ho seguito un alimentazione che mi ha consigliato un mio amico personal tre cioè


        500 ml latte e 4 fette biscottate com marmellata

        60g di tacchino e una banana

        150 g petto di pollo e 120 g di riso con un cucchiaio d oolio

        60 g di tacchino e banana

        150g petto pollo e verdura e cucchiaio di olio

        500g latte

        Questa è la dita che ho seguito nel periodo di inattività contando che stavo al mare quindi nuotavo e giocavo a pallavolo..
        Mal mia domanda è.. In 3 mesi ho preso 8 kg ma poi con questa dieta mi sono distrutto e ho perso tutto? Cioè ora dovrò aspettare 3 mesi?

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        • sansampei
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          #5
          Originariamente Scritto da BodyTown Visualizza Messaggio
          Ciao a tutti sono stato fermo per 25. giorni e in questi giorni Ho seguito un alimentazione per definire i muscoli, sono alto 190 e pesavo fino a 1 mesetto e mezzo fa 88 avevo poca ciccia un po' sull addomi e fianchi ma non troppa, ho seguito un alimentazione che mi ha consigliato un mio amico personal tre cioè


          500 ml latte e 4 fette biscottate com marmellata

          60g di tacchino e una banana

          150 g petto di pollo e 120 g di riso con un cucchiaio d oolio

          60 g di tacchino e banana

          150g petto pollo e verdura e cucchiaio di olio

          500g latte

          Questa è la dita che ho seguito nel periodo di inattività contando che stavo al mare quindi nuotavo e giocavo a pallavolo..
          Mal mia domanda è.. In 3 mesi ho preso 8 kg ma poi con questa dieta mi sono distrutto e ho perso tutto? Cioè ora dovrò aspettare 3 mesi?

          In che senso?
          Non capisco cosa tu stia chiedendo...
          Questo è il mio diario


          * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

          Originariamente Scritto da artemide
          stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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          • BodyTown
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            #6
            In pratica ho fatto questa dieta per perdere un po' di grasso circa 1 kg sui fianchi ma ne ho persi 8 e sono soprattutto muscoli.. Ora per recuperare di metterò tanto ? Cioè ho perso tutto? Sl

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            • sansampei
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              #7
              Originariamente Scritto da BodyTown Visualizza Messaggio
              In pratica ho fatto questa dieta per perdere un po' di grasso circa 1 kg sui fianchi ma ne ho persi 8 e sono soprattutto muscoli.. Ora per recuperare di metterò tanto ? Cioè ho perso tutto? Sl
              Secondo me, solo tu puoi sapere quanto hai perso di muscolo e quanto di grasso.
              Se ti vedi un po' più definito, hai perso del grasso e dei muscoli.
              Se ti vedi molto più definito, hai perso del grasso e molti muscoli.
              Se ti vedi meno definito, hai praticamente perso solo muscoli.
              Questo è il mio diario


              * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

              Originariamente Scritto da artemide
              stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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                #8
                Grasso l ho perso perche ho perso 5 cm di circonferenza fianchi e molto grasso sulle gambe e ho l addome pii defijto ma facciamo caso che ho perso solo muscolo è come se sto da punto a capo?

                ---------- Post added at 18:03:50 ---------- Previous post was at 16:25:19 ----------

                Dieta per massa come vi sembra? Inizio con il
                E che sono alto 1.90

                Colazione
                30g proteine polvere 200ml latte 50g fette biscottate con 50g marmellata

                Merenda
                100g tacchino 100g di pane 25 g noci

                Pranzo
                200g pasta 100g tonno

                Merenda
                uguale alla prima

                Cena
                150g pasta 200g petto pollo E 9g di olio

                Pre nanna
                30g proteine con acqua.

                3400 kcal
                Come vi sembra ?

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                • sansampei
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                  #9
                  Originariamente Scritto da BodyTown Visualizza Messaggio
                  Grasso l ho perso perche ho perso 5 cm di circonferenza fianchi e molto grasso sulle gambe e ho l addome pii defijto ma facciamo caso che ho perso solo muscolo è come se sto da punto a capo?

                  ---------- Post added at 18:03:50 ---------- Previous post was at 16:25:19 ----------

                  Dieta per massa come vi sembra? Inizio con il
                  E che sono alto 1.90

                  Colazione
                  30g proteine polvere 200ml latte 50g fette biscottate con 50g marmellata

                  Merenda
                  100g tacchino 100g di pane 25 g noci

                  Pranzo
                  200g pasta 100g tonno

                  Merenda
                  uguale alla prima

                  Cena
                  150g pasta 200g petto pollo E 9g di olio

                  Pre nanna
                  30g proteine con acqua.

                  3400 kcal
                  Come vi sembra ?

                  Buona, anche se aggiungerei almeno altri 40-50g di olio, abbasserei la pasta, rispettivamente, a pranzo a 150g ed a cena a 100g (post work, con due banane).
                  Inoltre, consiglierei di partire gradualmente con tutte queste calorie (facendo magari due settimane a 2800, altre due a 3000 ed altre due a 3200, per poi arrivare a 3400, giocando solo con i carboidrati).
                  Questo è il mio diario


                  * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

                  Originariamente Scritto da artemide
                  stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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                    #10
                    Ho abbassato pranzo 180 cena 100, per quanto riguarda l olio 40g poi nn sono troppi i grassi?

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                      #11
                      Dieta per massa com è?



                      Dieta per massa come vi sembra? Inizio con il
                      E che sono alto 1.90 e ho 19 anni

                      Colazione
                      30g proteine polvere 200ml latte 50g fette biscottate con 50g marmellata

                      Merenda
                      100g tacchino 100g di pane 25 g noci

                      Pranzo
                      180 pasta 100g tonno sgocciolato

                      Merenda
                      uguale alla prima con aggiunta di una mela 200g

                      Cena
                      100g pasta 200g petto pollo E 9g di olio

                      Pre nanna
                      30g proteine con acqua.

                      3150 kcal
                      Come vi sembra ?

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                        #12
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