Regime

[gabrypalestra]

Salve a tutti, come ho già detto nell'altro topic sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.82 e peso 65 kg circa. Pratico palestra da 2-3 ma finora ho visto pochi risultati.
Vorrei riuscire a prendere almeno 10-15 kg.
Questo è il mio regime alimentare, chiarisco che non ho mai seguito nessuna dieta specifica, per questo mi sono rivolto qui per dei suggerimenti:

Colazione: Una tazza di latte con un misurino di proteine "Aptonia" con biscotti o 1 Brioches alla marmellata.
Pranzo: Pasta
Spuntino: panino con bistecca/tonno o una scatoletta di simmenthal
Cena: Arrosto

[Manx]

Ciao...se non posti TUTTE le grammature di quello che mangi, non indichi l'olio che usi ecc...è impossibile aiutarti. Leggi le discussioni in rilievo (qui sopra) che spiegano come impostare una dieta corretta.

[gabrypalestra]

Potresti linkarmi il topic per costruire il proprio regime? non lo trovo

[Sean]

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

Guardiamo in rilievo in questa sezione.

[gabrypalestra]

Ho provato a creare una mia dieta "giornaliera" seguendo le indicazioni:


Colazione - 10:00 - 1 Tazza di latte con 1 misurino di proteine in polvere "Aptonia", 1 Yogurt (albicocca, frutti di bosco, noci..), 1 frutto (pesca o prugna), 5 fette biscottate.

Pranzo - 12:30 - Pasta e carne

Spuntino - 16:00 - Panino con tonno e philadelphia o simmenthal

Cena - 20:00 - Arrosto



Faccio palestra 3/4 volte la settimana e vorrei riuscire a prendere almeno 10 kg visto che sono molto magro.
Vorrei se possibile un parere dagli esperti. Cosa aggiungere alla dieta? consigli sul cibo ecc.. grazie

[Manx]

Ho provato a creare una mia dieta "giornaliera" seguendo le indicazioni:


Colazione - 10:00 - 1 Tazza di latte con 1 misurino di proteine in polvere "Aptonia", 1 Yogurt (albicocca, frutti di bosco, noci..), 1 frutto (pesca o prugna), 5 fette biscottate.

Pranzo - 12:30 - Pasta e carne

Spuntino - 16:00 - Panino con tonno e philadelphia o simmenthal

Cena - 20:00 - Arrosto



Faccio palestra 3/4 volte la settimana e vorrei riuscire a prendere almeno 10 kg visto che sono molto magro.
Vorrei se possibile un parere dagli esperti. Cosa aggiungere alla dieta? consigli sul cibo ecc.. grazie

Ciao
non vorrei essere ripetitivo e sembrare scortese...ma quella non è una dieta...e soprattutto:

Ciao...se non posti TUTTE le grammature di quello che mangi, non indichi l'olio che usi ecc...è impossibile aiutarti. Leggi le discussioni in rilievo (qui sopra) che spiegano come impostare una dieta corretta.

[gabrypalestra]

Ma perché dovrei postare le grammature di quello che mangio, se magari quello che mangio è sbagliato?
Forse non mi sono spiegato ma io non ho mai creato una dieta..
Ho sempre seguito consigli che mi davano in palestra, tipo mangia uova, carne ecc..

[Manx]

http://www.bodyweb.com/forums/95-Thr...gliati-in-nota

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

Guardiamo in rilievo in questa sezione.

hai letto questi link...? o no...?

Ma perché dovrei postare le grammature di quello che mangio, se magari quello che mangio è sbagliato?
Forse non mi sono spiegato ma io non ho mai creato una dieta..
Ho sempre seguito consigli che mi davano in palestra, tipo mangia uova, carne ecc..

Fai come credi allora....qui mi pare siamo stati tutti fin troppo disponibili.