alimentazione base

[Patrizio87]

ciao ragazzi volevo sapere quant'è sbaglaita la mia dieta
mattina 2 mele una banana latte parzialmente scremate con 30 grammi di proteine
pomeriggio parecchie volte non mangio oppure un paio di scatolette di tonno al naturale
prima di cena un pò di frutta
cena con un abbondate secondo con verdure varie ed ancora un pò di frutta.
ragazzi facendo cosi riesco a raggiungere un ottima massa muscolare, ma vorrei migliorarmi, magari andando da un nutrizionista bravo, io sono di napoli ne conoscete qualcuno?

[Sean]

Mancano tutti i dati e le grammature.

[Patrizio87]

che dati servo. e non peso gli alimenti help me

[Sean]

Età, altezza, peso. Bastano anche delle grammature ad occhio, e dai uno sguardo agli altri 3d per vedere come si poste una dieta.