Ciao a tutti!!!!Volevo gentilmente dei suggerimenti per questa dieta che mi accingo a fare da ottobre a fine dicembre. Grazie ![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
Eta' 22
Peso 67
Altezza 177 cm
Mi alleno da 2 anni
COLAZIONE
avena 80gr
1 banana
5 albumi
multivitaminico
SPUNTINO
un frutto
PRANZO (Alternativa Universita’: pasta in bianco, Bistecca/Hamburger, verdure )
riso integrale 130gr
manzo 200gr
verdure cotte
SPUNTINO
150 gr di Gainer
PRE-WORKOUT
3 capsule di arginina
bcaa 3 capsule
POST-WORKOUT
bcaa 4 capsule
whey 30gr
maltodestrine
CENA
merluzzo 250gr
insalata con aceto balsamico
SPUNTINO
fiocchi di latte con yogurt 250gr
mandorle 30gr
![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
Eta' 22
Peso 67
Altezza 177 cm
Mi alleno da 2 anni
COLAZIONE
avena 80gr
1 banana
5 albumi
multivitaminico
SPUNTINO
un frutto
PRANZO (Alternativa Universita’: pasta in bianco, Bistecca/Hamburger, verdure )
riso integrale 130gr
manzo 200gr
verdure cotte
SPUNTINO
150 gr di Gainer
PRE-WORKOUT
3 capsule di arginina
bcaa 3 capsule
POST-WORKOUT
bcaa 4 capsule
whey 30gr
maltodestrine
CENA
merluzzo 250gr
insalata con aceto balsamico
SPUNTINO
fiocchi di latte con yogurt 250gr
mandorle 30gr
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