consiglio discipilna e allimenzione

[Patrizio87]

ciao ragazzi come state?
volevo un paio di consigli
sono ormai innumerevoli anni che mi alleno con i pesi, ma quest'anno vorrei alimentarmi come un bady builder serio
-vorrei dei consigli per l'alimenzione
- vorrei integrare all'allenamento dei pesi anceh qualche altro sport aggiuntivo che non comprometta troppo la mia massa muscolare, sarei indeciso tra
boxe
kick boxe
nuoto
poi sono di napoli centro, vorrei sapre un buon nutrizionista che posso darmi qualità muscolara eccellente, voi ne conoscete qualcuno?
come vi allementate
colazione
pranzo
cena
e spuntini vari
vorrei sapere se e possibile anche qualche buon esercizio per spaccare il pettorale

[Manx]

dovresti per prima cosa:

1) beccare la sezione giusta...ti sposto io in dieta
2) leggere il regolamento
3) sapere che non si danno schede o diete da zero
4) devi proporre tu la tua attuale alimentazione, postare grammature di quello che mangi e mettere TUTTI i tuoi dati fisici.

stesso discorso vale per l'allenamento--->da postare completo nella sezione specifica.
Per altre informazioni (es. nutrizionista ecc...che tuttavia non ti darà qualità muscolare) ci sono le pagine gialle e/o google.

Cerchiamo diseguire queste poche "regole", grazie.

[Patrizio87]

consiglio sull'alimentazione

settimo anno di bb voglio rivedere la mia alimentazione consigliatemi per avere una massa magra eccelente, senza mettere grasso addosso ed avere sempre un fisico asciutto ma non deperito, diciamo come in questo periodo
attualmente peso 73/74 kili in inverno in piena massa 84 kili, per un altezza di 170 cm alimentazione
mattina colazione con latte parzialmente scremato con 30 grammi di proteine due mele e una banana
pomeriggio spesso salto il pranzo perche' vado ad allenarmi
la sera prima di cena circa un oretta prima mangio un po di frutta,
cena con un abbondante secondo fatto o di pesce carne o pollo, circa 3/400 grammi con abbondante verdure e frutta a raffica.
ragazzi che ne dite lo so che la mia alimentazione è un disastro ma anche cosi sono riuscito ad avere una buona qualità muscolare ma so che potrei migliorarla
consigliatemi voiiiiiiii

[malfa81]

non ho capito una beneamata di cosa vuoi: massa o definizione per adesso?
come ti ha detto manx, devi postare tutto ciò che mangi: colazion, pranzo, cena, pre e post w.o, spuntino. indicando precisamente grammature e macronutrienti...non ceme hai fatto tu : un pò di questo un pò di quello ...sembri mago merlino alle prese con una pozione......

se poi stai ottenendo "una buona qualità muscolare" beh...pervhè cambiare (sarebbe bello sapere cosa intendi però...)

[Patrizio87]

Ragazzi non avete capito faccio di testa mia, non seguo diete in particolare, non ho mai avuto nessuno che m'insegnasse o che mi seguisse, per questo vi chiedo consiglio

[Manx]

ti stiamo infatti rispondendo... e abbiamo capito benissimo, ma sei tu che non vuoi capire.sono 2 giorni che ti diciamo cosa fare...ci sono perfino delle guide che spiegano come impostare una dieta (qui in sezione, perché non le leggi?). Ma se non fai quanto ti diciamo...perdi e perdiamo tempo.

[Patrizio87]

Inizio dieta

Ciao ragazzi, volevo un consiglio questo è il mio ottavo anno di bb, ed ho deciso di seguire un alimentazione piu corretta, e mi sono affidato ad un personali trainer che minga detto che devo integrare la mia dieta con i carboidrati, visto che ormai sono anni che li ho eliminati dalla mia dieta, adesso ho paura che ingrasso, voi che dite il mio metabolismo può portarmi ad ingrassare? E poi questo personal trainer ha una palestra dove mi è difficile allenarmi quindi gli ho chiesto di farmi la scheda ed io la seguireinella mia palestra attuale che ne dite?

[Sean]

Usa solo questo 3d per cortesia.

[Patrizio87]

qualche anima buona che puoi aiutarmi???

[Manx]

qualche anima buona che puoi aiutarmi???

si' certo...pero' tu...ti sforzi un pochetto...?

dovresti per prima cosa:

1) beccare la sezione giusta...ti sposto io in dieta
2) leggere il regolamento
3) sapere che non si danno schede o diete da zero
4) devi proporre tu la tua attuale alimentazione, postare grammature di quello che mangi e mettere TUTTI i tuoi dati fisici.

stesso discorso vale per l'allenamento--->da postare completo nella sezione specifica.
Per altre informazioni (es. nutrizionista ecc...che tuttavia non ti darà qualità muscolare) ci sono le pagine gialle e/o google.

Cerchiamo diseguire queste poche "regole", grazie.

non ho capito una beneamata di cosa vuoi: massa o definizione per adesso?
come ti ha detto manx, devi postare tutto ciò che mangi: colazion, pranzo, cena, pre e post w.o, spuntino. indicando precisamente grammature e macronutrienti...non ceme hai fatto tu : un pò di questo un pò di quello ...sembri mago merlino alle prese con una pozione......

se poi stai ottenendo "una buona qualità muscolare" beh...pervhè cambiare (sarebbe bello sapere cosa intendi però...)

ti stiamo infatti rispondendo... e abbiamo capito benissimo, ma sei tu che non vuoi capire.sono 2 giorni che ti diciamo cosa fare...ci sono perfino delle guide che spiegano come impostare una dieta (qui in sezione, perché non le leggi?). Ma se non fai quanto ti diciamo...perdi e perdiamo tempo.

lo stiamo facendo...

[romtram]

qualche anima buona che puoi aiutarmi???

Vediamo se così capisci:

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica