Solo FORZA. 4000kcal e creatina!!

**Miller** · 01-09-2012, 13:23:58

Puoi fare i conteggi? La colazione è troppo etereogenea, farei solo avena (+miele)/whey/noci. Se usi le uova devi conteggiare i grassi dei tuorli e comunque non puoi sostiturle con le whey.

**gian1994** · 01-09-2012, 13:33:03

pesi 67 kg...già 3000 kcall sono troppe per te...

**Hunterboy** · 01-09-2012, 13:41:23

va bene che devi crescere... ma troppi carbo davvero..fai le cose gradualmente..

**CercasiCavieUmane** · 01-09-2012, 14:37:22

a meno che tu non faccia un lavoro davvero dispendioso la dieta, come detto giustamente dagli altri utenti, è con troppi carboidrati.

**quark** · 02-09-2012, 12:07:38

So che il tuorlo ha molti grassi utili tra l altro ad aumentare la produzione di testosterone, quindi è per questo motivo che ho messo le uova a colazione nei giorni on, mentre nei giorni off prendo semplici proteine.

Quindi dite che a colazione devo scegliere tra avena (che ho sentito dire sia ottima in definizione) e fette biscottate?

Ragazzi riguardo il discorso carbo date un occhiata al pensiero di Rippetoe, lo STARTING STRENGTH è dedicato a chi ha poca forza e per gli ectomorfi nel suo libro ha parlato del famoso GOMAD (gallon of milk all day) in pratica dice di mangiare un botto e bere inoltre nell arco della giornata 4 litri di latte intero (solo questi sono 2400 calorie!!)

**Miller** · 02-09-2012, 12:35:33

Al di là delle terorie su carboidrati, avena in definizione, litri di latte ecc... Ti ho chiesto di fare i conteggi. Sulle uova ti dicevo solo che non puoi sostiruirle con le whey per il bilanciamente dei macrontutrienti.

***blindevil7*** · 02-09-2012, 12:41:14

non esagerare, rischi solo di ritrovarti con tanta m***a addosso e non so quanto ne possa valere la pena... porta pazienza e vedrai che, congiuntamente all'impegno, i risultati arriveranno

**CercasiCavieUmane** · 02-09-2012, 12:44:16

2400 calorie provenienti da latte intero dubito che possano risultare salutari in qualsiasi regime alimentare.

**quark** · 02-09-2012, 12:59:15

Infatti non lo faro mai, già per me è un sacrificio prendere quei 300ml di latte a colazione, figuriamoci un gallone (3,8litri)
Appena ho un po' di tempo faccio i conteggi.

P.S.
Tolgo completamente il PRENANNA per motivi di tempo..