Alimentazione attuale

[anago]

Ciao a tutti, posto la mia alimentazione attuale, o per meglio dire la mia normalizzazione alimentare. Dopo le vacanze sono tornato con un peso di 97.5, oggi 94.3. Quindi, 175 cm*94.3 di peso. Per la bf potete seguire il mio post in Photo Gallery.

Colazione
400 ml latte + 1 misurino pro

Pranzo 200 g pasta + 200 g carne o pesce (sia pasta che pane pesati da crudi) + 10-15 g olio (solo carne)

Cena400 g patate + 200 g carne + 10 g olio (solo carne)

Ci tengo a sottolineare la differenza di peso tra i 97.5 di 2 giorni fa ed i 94.3 di oggi, per indicarvi come sia pieno d'acqua. Per ora mi alimento così, mi piacerebbe ricevere le vostre correzioni ed al primo stallo metterle in atto. Grazie anticipatamente per le risposte

[Sean]

Mancano i dati completi.

[Sly83]

NOn entro nello specifico, ma così su due piedi frazionerei ulteriormente i pasti, diminuirei i quantitativi delle fonti di carbo, variandole per giunta. Questo in linea di massima, se vuoi scendere un po' di beef. Sul quantitativo di pro, POTRESTI aver bisogno di un lieve incremento qualora abbassassi i carbo. Questo tenendo conto dell'impressione dagli scatti postati;-) PS: frutta e verdura? PS II: non tutta la carne è uguale, idem il pesce. PS III: condimenti?

[anago]

Mancano i dati completi.

Scusami, ho modificato ora il messaggio.

---------- Post added at 10:48:30 ---------- Previous post was at 10:44:20 ----------

NOn entro nello specifico, ma così su due piedi frazionerei ulteriormente i pasti, diminuirei i quantitativi delle fonti di carbo, variandole per giunta. Questo in linea di massima, se vuoi scendere un po' di beef. Sul quantitativo di pro, POTRESTI aver bisogno di un lieve incremento qualora abbassassi i carbo. Questo tenendo conto dell'impressione dagli scatti postati;-) PS: frutta e verdura? PS II: non tutta la carne è uguale, idem il pesce. PS III: condimenti?

Purtroppo non posso frazionare i pasti, me li dovrei portare con me. Come frutta non sono mai stato un grande appassionato. Verdure si ma solo insalata (economicità). Gentilmente, potresti postare la tua idea di (mia) dieta corretta? Grazie.

[Jaco88]

io sono alto come te e peso 70kg, la mia limentazione è suddivisa in 6 pasti cuotidiani per cui organizzati a portarti dietro il cibo nella metà mattina e metà pomeriggio, io ora sto entrando in massa controllata con un alimentazione che varia le quantità di carbo a calare in 3 giorni, con questa alimentazione in 6 settimane ho perso 400g di grasso e sono aumentato di 1kg di massa magra, un pasto libero moderato alla settimana e via che si migliora tutti i giorni!
io in 10 giorni di ferie ho preso il 9% di grasso in zona fianchi/ombelico per cui mi devo dare da fare pure io essendo un ex obeso, pensa che pesavo 98kg 5 anni fa, per cui appena sgarro ne pago le conseguenze..

[Sparosparo]

la tua alimentazione non va assolutamente bene. Prima di tutto suddividi i pasti. 3 son pochi,portati da mangiare dietro.
Mangiare 200 gr di pasta a pranzo e 400gr di patate e vuoi dimagrire? hai da perdere 20kg figliolo,svegliati!

400 ml di latte? toglilo

A colazione tè verde,fette biscottate con marmellata e pro

spuntino mandorle+pro

pranzo riso + pro + verdure

spuntino pro+frutto

cena pro+verdure

pre nanna da vedere.


In linea di massa così,fatti i tuoi calcoli.

Inserisci frutta e verdura,ma tutti quei carbo no di certo.

[romtram]

E si, non va proprio bene!!! Allenamenti? Età e dati metabolici?

[Manx]

tutti quei carbo...e devi perdere 20kg...ma sei serio? Dai...per cortesia!

[anago]

tutti quei carbo...e devi perdere 20kg...ma sei serio? Dai...per cortesia!

Sono 240 g di carbo INIZIALI. Ogni settimana ne taglio 30-40 g, non mi sembra un'eresia.

[Manx]

fai come credi.

[Sparosparo]

invece lo è..toglieli subito e fai le cose fatte per bene

[anago]

fai come credi.

Se mi posti una tua correzione, potrei fare come credi tu

---------- Post added at 15:00:53 ---------- Previous post was at 14:59:58 ----------

invece lo è..toglieli subito e fai le cose fatte per bene

La tua è una buona soluzione ma ripeto non posso portarmi il cibo ovunque.

[Jaco88]

Se mi posti una tua correzione, potrei fare come credi tu

---------- Post added at 15:00:53 ---------- Previous post was at 14:59:58 ----------


La tua è una buona soluzione ma ripeto non posso portarmi il cibo ovunque.

se parti così dicendo: La tua è una buona soluzione ma ripeto non posso portarmi il cibo ovunque.
parti proprio male, cosa pensi che sia semplice? ogni giorno è un sacrificio dettato da impegno e dedizione! non è che non puoi portartelo, è che non vuoi.
se non hai voglia allora non farci perdere tempo.
come se fosse difficile portarsi dietro uno shaker e 5 gallette... MA PER FAVORE

[anago]

se parti così dicendo: La tua è una buona soluzione ma ripeto non posso portarmi il cibo ovunque.
parti proprio male, cosa pensi che sia semplice? ogni giorno è un sacrificio dettato da impegno e dedizione! non è che non puoi portartelo, è che non vuoi.
se non hai voglia allora non farci perdere tempo.
come se fosse difficile portarsi dietro uno shaker e 5 gallette... MA PER FAVORE

Io non costringo nessuno a commentare, anzi ho chiesto gentilmente un aiuto, evidenziando come per MOTIVI LAVORATIVI (senza entrare in dettaglio) mi è impossibile portarmi shake, zaini, zainetti, contenitori e roba simile ove contenere il cibo. Ripeto ti ringrazio dell'interessamento ma non vedo la necessità di scaldarsi.

[Jaco88]

Io non costringo nessuno a commentare, anzi ho chiesto gentilmente un aiuto, evidenziando come per MOTIVI LAVORATIVI (senza entrare in dettaglio) mi è impossibile portarmi shake, zaini, zainetti, contenitori e roba simile ove contenere il cibo. Ripeto ti ringrazio dell'interessamento ma non vedo la necessità di scaldarsi.

non mi sto scaldando anago, voglio farti smuovere e prendere la decisione giusta, che lavoro fai se si può sapere? per fare uno spuntino non ci metterai + di 5 minuti quindi portandoti un borsello o uno zainetto potresti ad esempio mangiare in bagno o di nascosto se non ti vuoi far vedere. mangiando ogni circa 3 ore mantieni il metabolismo in moto tutto il giorno e il livello di zuccheri nel sangue costante, cosa fondamentale per calare di grasso
poi esistono ad esempio delle proteine in pastiglie che tengono poco posto e puoi portare anche in tasca in una bustina