ritorno dopo un anno consiglio dieta

[romtram]

sulla dieta .non si trova qualche dieta gia scritta?

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Non ci posso credere... in questo forum, c'è di tutto! Mettici anche un pò di buona volontà, altrimenti non arriverai da nessuna parte!

[axel76]

si sto cercando di stilarne una che potrebbe fare al caso mio semmai la posto qui per un eventuale occhiata?

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[Manx]

si' certo, dove vorresti postarla?

[axel76]

dopo un po di letture ho stilato questa con gli orari:
colazione h7,30
3 bianchi d uovo+ 4 fette biscottate +tazza the verde+15 mandorle
spuntino 10,30
3 gallette con 80 gr fesa tacchino o bresaola o cotto o tonno nat
pranzo 13,30
80 gr riso o pasta con pomodoro o 40 gr pane integrale +200gr petto di pollo o tacchino o 250 gr pesce o150 gr carne rossa + verdura 1 cucchiaio olio
2 spuntino 16,30/17,00
30 gr proteine isolate +i mela
allenamento h18.30
cena 21,00
250gr pollo tacchino pesce carni rosse verdure

prenanna
yogurt magro alla frutta o fiocchi di latte

secondo voi va bene?




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[axel76]

qualche consiglio??

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[axel76]

qualcuno che dia un occhiata alla mia dieta????

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[brosgym]

Così va meglio, a cena niente olio?

[axel76]

grazie! si un cucchiaio a cena e uno a pranzo c e ancora qualcosa da modificare?

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[brosgym]

Prova così

[axel76]

Prova così

grazie vi faro' sapere come e andata

[axel76]

R: ritorno dopo un anno consiglio dieta

inviato tramite telepatia.........