pro nel latte post WO e Dieta MASSA

[slapazzone]

ciao a tutti ho cercato su internet e sul foro ma non ho trovato risposte soddisfacenti quindi creo questo thread:

nel post workout sono tutti a dire che bisogna bersi un frullatone di latte e proteine, ma ci sono alternative naturali ?

nel dopo WO mi pappo un dolcetto per tirar su la glicemia e quando arrivo a casa un panino con 60-70 g di bresaola.

va bene? dovrei mangiarlo subito il panino? tra doccia e strada lo mangio dopo 30-40 minuti...

ma sopratutto : sarebbero molto piu' efficaci le pro in latte?

concludo dicendo che nella mia dieta normale cerco di mangiare 1,5 g x kg di pro ( 100 g) e sono 1,74 x 64

P.S. NELLA SECONDA PAGINA C'è LA MIA DIETA se volete dargli un'occhiata please

[Manx]

il latte post wo in realtà...non è poi cosi' consigliato, anzi...si tende a sconsigliarlo. Le proteine in polvere sono naturalissime, sono cibo a tutti gli effetti. Inogni caso puoi fare benissimo fesa di tacchino, pollo, o cmq una fonte proteica solida e magra, e patate, riso, o pane.

p.s. dimenticati il "dolcetto"...

[Hunterboy]

guarda che se cerchi nel forum trovi molte discussione sul post wo , lo stesso vale se usi google, impossibile non trovare informazioni..
hai letto questo http://www.bodyweb.com/threads/14828...i-carboidrati?
inoltre nella sezione 3d in nota trovi discussioni che al loro interno trattano il post wo.. comunque è meglio commentare l'intera dieta che presumo vedendo il tuo post wo sia da sistemare.. poi chi sono questi "tutti" che ti consigliano il latte?? mah

[slapazzone]

ahahaha, ciao manx, la firma migliore del foro xD

è che non conoscendo bene le varie marche non so esattamente cosa ci mettono dentro oltre alle pro.
si loro magari dicono che ci son solo quelle ma non è che mi fidi tanto... tu conosci qualche marca affidabile? magari in messaggio privato :P

come mai il dolcetto no? avevo sentito che bisogna tirar su velocemente le energie...e gli zuccheri sono ottimi x quello

@ hunter

ne ho letti parecchi ma non ho trovato quello che cercavo,,mica posso leggermi tutto il foro lol

per la dieta la postero' domani , voglio pesare esattamente tutto e mettere proteine kcal grassi carbo, ci vuole 1 po

per tutti...beh in internet, gente che conosco , istruttori vari ..

[DaViolino]

Stai facendo massa, no? Nel postwo sono consigliati carboidrati ad alto IG e proteine. Da evitare i grassi (quindi il tuo dolcino non va bene! :P)

[Hunterboy]

a parte per i grassi.. ma ci sono cibi migliori da utilizzare nel post wo.. poi ognuno può mangiare quello che vuole.. ricordo un utente che si mangiava gli orsetti gommosi

[slapazzone]

ALIMENTI CON IG ALTO E ALTA DENSITA CALORICA	ALIMENTI CON IG MEDIO E ALTO	ALIMENTI CON IG BASSO
Zucchero Alcuni cereali raffinati (riso soffiato, patatine fritte in sacchetto, wafer, cornflakes) Dolci e torte Bevande zuccherate (bevande gasate, bevande "estive", the freddo, ecc.) Alimenti contenenti "zucchero" o "sciroppo di glucosio" negli ingredienti	Pane bianco Biscotti Patate Croissant Uva passa Alcuni tipi di frutta e verdura (carota, melone, zucca)

io mi ero ispirato a questo,,, carboidrati ad alto indice glicemico in pratica sono i dolci :P merendine al riso soffiato non sono proprio dolci, pure i cornflakes... quelli vanno bene ? alternative?

[Manx]

hai le idee molto poco chiare...carbo ad alto IG--->riso, pane bianco, patate...hai mai visto una dieta con un post wo a base di dolci...?Ovvio che tiramisu' e babà abbiano un ig alto...ma quanti grassi...? non sono alimenti da post wo!

[DaViolino]

alternative?

Riso, gallette di riso, banana... se proprio vuoi qualcosa di dolce, il miele.

[Hunterboy]

leggi i 3d in nota è spiegato tutto.

[slapazzone]

k grazie

quindi 1-2 banane o gallette di riso + panino con bresaola 40-50 min dopo va bene? o è troppo tardi?

P.S. dov'è il tasto ringrazie? c'è solo approvo..magari è quello boh

[Sparosparo]

non farti pippe su 50 minuti dopo invece di 20..mangia e basta

[slapazzone]

non farti pippe su 50 minuti dopo invece di 20..mangia e basta

mmmm..meglio cosi' k grazie

magari anche 1 succo di frutta subito dopo WO...poi quando torno a casa il resto

[Sparosparo]

bravo!

[Manx]

slapazzone...io post wo prendo gli amino, faccio la doccia, e torno a casa a piedi (2km) e mangio (spesso riso e pollo)...in pratica da quando smetto di allenarmi e mangio passano 30 minuti, con tanto di cardio supplementare per tornare a casa....e molto spesso dalla colazione al post wo passano anche 6 ore...senza mangiare niente! Sono vivo e vegeto. Piuttosto rivedi l'intera dieta e saluta i dolcetti...magari te li concedi senza strafare la domenica.