consigli creazione dieta

[Sean]

Si uppa passate le 24 ore dal nostro ultimo post che non ha ricevuto risposte.

[degrado]

ieri parlando cn l'istruttore della mia palestra mi diceva che mi darà amminoacidi e proteine,secondo lui le proteine prese dal mangiare nn bastano e che se prendo altre proteine in più oltre le 130 giornaliere nn mi fanno male, sn un pò confuso,nn rischio il carico ai reni e al fegato prendendo più di 2g di proteine x kg?
poi mi hanno detto che 65g di grassi sn assai,ma nn è sempre 1g x kg?

@sean: scusami !!

[degrado]

mi hanno detto che fare thai è controproducente x la massa xkè bruci e poi se nn recuperi bene x la stanchezza dai 50% ai pesi e 50% alla thai,ma mi chiedo come cristo fanno allora gli atleti a metter su massa come Mike Zambidis,dato che ambisco a qualcosa di meno del suo fisico e un poco della sua bravura(vi posto una sua foto,vi risparmio di cercarlo):

[Hunterboy]

magari si allenerà con i pesi, sarà seguito da qualcuno ecc, inoltre non sai nulla di lui, hai solo una foto.. quindi punta a migliorare il tuo fisico, senza aver un obiettivo che per diversi motivi magari non riuscirai a raggiungere..

[degrado]

mi stai dicendo di puntare solo al fisico senza thai?e sopratutto senza ambizioni?

[Hunterboy]

a parte che siamo in dieta, se vuoi discutere di quel fisico ecc apri in un altra sez.. non sto dicendo nulla di questo. Sto dicendo di puntare a migliorare il tuo fisico senza puntare ad un modello che per moltissimi motivi magari non riuscirai a raggiungere(io ti auguro di si). Se ti piace fare thay continua a farla ci mancherebbe!

basta con gli OT

[degrado]

scusami pensavo fosse cmq inerente con la dieta...
dato che sn aumentato di 2kg in 2 settimane ho rivisto la dieta qst è il risultato che ne pensate:

COLAZIONE: albumi 250g/ latte p.scre. 200g / bast. crusca(all Bran) 50g

SPUNTINO:tonno nat. 56g/ pane int 80g / moaionese 10g / mela 150g

PRANZO: pollo 100g / olio 10g/ pasta int. 100g

SPUNTINO pollo affettato al forno 100g/ pane int. /noci 10g / 1 banana 130g

CENA: merluzzo 100g / olio 10g

PRE BED: grana 20g

PRO: 143g CHO 244g FAT 51g
Kcal 2008

[Hunterboy]

abbasserei il latte.
nello spuntino toglierei la mela oppure l'alterni con il pane. al posto della maio, magari 4/5 noci.
pranzo mangi verdura?
spuntino meno affettato 60gr, idem per la frutta come sopra.
cena 200gr merluzzo+olio+verdura
pre ben opzionale

quando t'alleni e quando finisci^

[degrado]

se abbasso il latte a 150ml posso aumentare gli albumi a 300? (una curiosità di mamma,mangiare ogni mattina albumi fa male?)
come alterno pane e male? un esempio?
sisi mangio la verdura come zucchine,melanzane,zucca,spinaci ecc un pò meno i legumi come consigliatomi da Giulio
il resto tutto chiaro grazie

mi alleno 3 volte a settima(nn calcolando la thai)verso le 16:30 - 17:00 e il wo dura un'oretta,qnd finisco nn faccio lo spuntino x il picco insulemico cn gli alimenti ad alto IG,ma passo direttamente al pasto successivo cioè lo spuntino...tu mi consigli di introdurlo?

[degrado]

raga ripropongo la domanda x favore rispondetemi: mangiare 250g di albume in brick cotto ogni mattina per un ex obeso come me con una stiatosi epatica va bn? csì come questa dieta che seguo può gravare sul fegato? grazie a chi mi risponderà

[degrado]

raga rettifico stamane ho fatto una un eco-addome e il fegato non è più steatosico,ne sn contento,ma la mia domanda resta la stessa se cmq rischio di sovraccaricarlo!