Ciao goldrake sono alto 1,69(una mezza ****) e peso 69 Kg. Ho 3 kg di grasso addosso e vorrei eliminarla. Vorrei utilizzare una dieta Lowfat, perchè penso sia più efficace rispetto alle altre.
Ho pensato a questo:
Mattino
50 gr di gallette di riso
30 gr di Proteine
2 bicchieri di latte
10 gr di miele
Spuntino
50 gr di pane azimo
100 gr di bresaola
(visto che sono al lavoro non ho tempo per cucinare)
Pranzo
80 gr di riso
150 gr di petto di pollo
10 gr di olio
Spuntino
50 gr di pane azimo
100 gr di bresaola
(visto che sono al lavoro non ho tempo per cucinare)
Cena
200 gr di carne
10 gr di olio
Prenanna
200 gr di albumi.
10 gr di glutammina
Preworkout
Qui non saprei cosa mettere.
Post Workout
Qui non saprei cosa mettere.
3 allenamenti a settimana
3 vole la cardio la mattina appena sveglio per 40 Minuti(oppure aumento le sedute che ne pensi?)
Ciaooo
Ho pensato a questo:
Mattino
50 gr di gallette di riso
30 gr di Proteine
2 bicchieri di latte
10 gr di miele
Spuntino
50 gr di pane azimo
100 gr di bresaola
(visto che sono al lavoro non ho tempo per cucinare)
Pranzo
80 gr di riso
150 gr di petto di pollo
10 gr di olio
Spuntino
50 gr di pane azimo
100 gr di bresaola
(visto che sono al lavoro non ho tempo per cucinare)
Cena
200 gr di carne
10 gr di olio
Prenanna
200 gr di albumi.
10 gr di glutammina
Preworkout
Qui non saprei cosa mettere.
Post Workout
Qui non saprei cosa mettere.
3 allenamenti a settimana
3 vole la cardio la mattina appena sveglio per 40 Minuti(oppure aumento le sedute che ne pensi?)
Ciaooo
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