sono un caso disperato.....anche per voi....

**cicciobenzina** · 29-08-2012, 16:39:59

Ciao melinda.
E' vietato fare diete da 0.
Posta la tua attuale alimentazione e vediamo se è possibile correggerla, altrimenti dovrai creartene una.
Se devi dimagrire, serve alimentazione ipocalorica in primis e allenamento aerobico/anaerobico.
Un errore molto comune nelle diete e appunto mangiare pochissimo. Bisogna mangiare un tantino in meno rispetto al tuo fabbisogno nel caso di un dimagrimento.
Quanto sei alta?

**MatteoK** · 29-08-2012, 16:44:01

Ma solo dieta? Attività fisica no?

***paolino87*** · 29-08-2012, 16:48:35

Quoto!Dovresti inserire attività fisica oltre che curare l'alimentazione!
Comunque l'ideale è cucinare da sè gli alimenti, cosi puoi conteggiare facilmente ed inserire ciò che è più opportuno!

**melinda** · 29-08-2012, 17:23:57

grazie per le risposte!! sono "alta" 1.67 circa

faccio colazione con latte di soia e qualche biscotto integrale,
poi a metà mattinata o mangio qualche "schfezza" oppure quando seguo la dieta c'è un panino integrale con la fesa di tacchino

a pranzo c'è la pasta integrale ma non la mangio mai...odio la pasta e il pane...mangio solo un primo

la sera ceno con pomodorini o quello che c'è mi sazio con stuzzichini vari

non riesco mangiare quello che dice la dieta, tipo pesce da preparare, le verdure non le sopporto...

sono molto pigra...ho fatto attività fisica in passato ma lascio e prendo...

aiutatemi voi per favore come dovrei fare???non mi scatta nella testa quella molla che mi fa concentrare solo su questo obiettivo..eppure vorrei tanto farlo

(

***Paul_Anderson*** · 29-08-2012, 18:08:26

Hai depresso il metabolismo, non vedo proteine e grassi. Ti alleni?

***Giulio85*** · 30-08-2012, 09:31:13

il problema principale non è la dieta, ma la volontà di seguirla..
dici che non mangi quello che ti indica la dieta (immagino fatta da un medico) perchè non ti va di preparare le cose..
lo stesso vale per l'attività fisica, dici che lasci e prendi perchè sei pigra!
il primo scoglio che devi superare è quello psicologico!

**melinda** · 30-08-2012, 10:24:43

lo so ma come si fa??? è davvero difficile, inizio con tanto di proposito e poi non ce la faccio....cosa mi consigliate per essere forte???
attività fisica non ne faccio dovrei iniziare a settembre un po' di tapis roulant...

***centos*** · 30-08-2012, 10:36:36

ciao melinda, il fatto che tu abbia scritto qui è già un passo avanti
vuol dire che l'intenzione c'è

la dieta nel tuo caso è sicuramente importante, ci sono alimenti non schifezza che ti piacciono?

anche andare in palestra o trovare uno sport che ti piaccia è importante
potresti semplicemente, tanto per iniziare, cominciare a camminare per andare a fare la spesa o al lavoro o semplicemente per il piacere di passeggiare

nessuno può dirti fai così e sarai forte, è una molla che scatta dentro di te
posso solo dirti che anche se il cammino è lungo quando avrai iniziato e dopo un po di tempo ti sentirai meglio, con più voglia di fare e per assurdo anche più riposata e sana

lo sport non è solo un modo per perdere peso è anche un validissimo metodo per scaricare la tensione e le frustrazioni

**Giusy Wilson** · 30-08-2012, 10:40:37

Ciao cara,
ti parlo per esperienza (il mio max. di peso che ho raggiunto è stato 66 kg x 1.70)
comunque come già ti hanno detto ,non s'inizia da zero...posta qui la tua alimentazione tipo.
Così risulterà più facile capire dove sbagli .
Spero risolverai con i consigli dei ragazzi qui.
Buona fortuna.

**melinda** · 30-08-2012, 10:44:03

centos si hai ragione, ma sono molto demotivata...ad esempio la settimana scorsa avevo ripreso questa dieta, il primo giorno mi peso ero 79,900 ok...il giorno dopo ero 79,200, ma il giorno seguente e l'altro ancora ho preso prima 500 gr e poi sono tornata al peso iniziale O_O allucinante..eppure seguendo la dieta..quindi puoi immaginare come mi sia sentita..
il fatto di pesarmi tutti i giorni in passato mi aiutava ad essere costante, perchè se sgarravo la bilancia se ne sarebbe accorta....
ma perchè per ingrassare non ci vuole niente e per dimagrire si deve soffrire tanto???

i cibi che mangio volentieri sono: spianaci, uova, legumi, la carne non tanto mi piace

***paolino87*** · 30-08-2012, 10:48:28

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centos si hai ragione, ma sono molto demotivata...ad esempio la settimana scorsa avevo ripreso questa dieta, il primo giorno mi peso ero 79,900 ok...il giorno dopo ero 79,200, ma il giorno seguente e l'altro ancora ho preso prima 500 gr e poi sono tornata al peso iniziale O_O allucinante..eppure seguendo la dieta..quindi puoi immaginare come mi sia sentita..
il fatto di pesarmi tutti i giorni in passato mi aiutava ad essere costante, perchè se sgarravo la bilancia se ne sarebbe accorta....
ma perchè per ingrassare non ci vuole niente e per dimagrire si deve soffrire tanto???

i cibi che mangio volentieri sono: spianaci, uova, legumi, la carne non tanto mi piace

Quoto!!!Ti serve motivazione prima di intraprendere una dieta ed un allenamento!
Devi trovare qualcosa che ti motivi!!!Non hai un amica/o nel mondo dello sport a cui affiancarti?non sarebbe male per motivarsi...potrebbe diventare come una "gara"!

Non è così facile neanche mettere peso!Ritengo difficili entrambe le cose sinceramente

Comunque hai escluso i cibi prediletti per una dieta sana!Secondo mè dovresti trovare il modo di cucinare per farteli piacere!

***Giulio85*** · 30-08-2012, 11:37:02

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lo so ma come si fa??? è davvero difficile, inizio con tanto di proposito e poi non ce la faccio....cosa mi consigliate per essere forte???
attività fisica non ne faccio dovrei iniziare a settembre un po' di tapis roulant...

intanto come primo passo puoi iniziare oggi! perché rimandare?

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centos si hai ragione, ma sono molto demotivata...ad esempio la settimana scorsa avevo ripreso questa dieta, il primo giorno mi peso ero 79,900 ok...il giorno dopo ero 79,200, ma il giorno seguente e l'altro ancora ho preso prima 500 gr e poi sono tornata al peso iniziale O_O allucinante..eppure seguendo la dieta..quindi puoi immaginare come mi sia sentita..
il fatto di pesarmi tutti i giorni in passato mi aiutava ad essere costante, perchè se sgarravo la bilancia se ne sarebbe accorta....
ma perchè per ingrassare non ci vuole niente e per dimagrire si deve soffrire tanto???

i cibi che mangio volentieri sono: spianaci, uova, legumi, la carne non tanto mi piace

pesati ogni 10 giorni, al massimo una volta a settimana, pesarti tutti i giorni non serve; in base alla ritenzione idrica il peso del corpo può variare anche di 1kg ogni giorno..
per quanto riguarda i cibi già spinaci uova e legumi è un passo avanti, la carne non ti piace nulla? pollo manzo maiale vitella? nessun taglio in particolare? puoi farti fare un macinato con un taglio magro e farti degli hamburger per esempio

***centos*** · 30-08-2012, 13:39:21

non ci si pesa assolutamente ogni giorno!!!
se per esempio ti pesi prima e dopo essere andata in bagno il tuo peso è differente

pesati al limite una volta alla settimana alla mattina a stomaco vuoto

dieta non vuol dire per forza soffrire, certo non puoi pretendere di mangiare gelati e merendine visto che devi dimagrire ma ti assicuro che qui c'è gente che mangia 5/6 volte al giorno e va giù che è una bellezza

poco e spesso per riattivare il metabolismo

**Hunterboy** · 30-08-2012, 14:09:42

da quello che leggo sei molto inesperta , devi avere un attimo le idee chiare su quello che vuoi fare, perdere peso è sacrificio, su questo non ci piove, ci vuole tempo per ottenere risultati facendo le cose corrette, il problema principale come si diceva sopra, è la costanza nel seguire la dieta, non tanto elaborarne una.. quindi o ti affidi a una persona competente che sia dietolo o personal trainer ed in più anche dell'attività fisica andrebbe fatta.