Post wo Sbaglio Qualcosa??

[ScaryMonster]

Ciao a tutti, di solito imposto il mio post workout in questo modo: (dopo 20 min dalla fine) 30gr whey+40grmaltodestrine(insieme nello shaker) dopo 30 min 300gr di pollo al forno;
la domanda è sbaglio qualcosa nella tempistica? io mi abbastanza trovo bene così, ma voglio sapere la vostra opinione

[Efesto]

per me va bene soprattutto la parte iniziale... hai messo CARBO veloci + PRO veloci

dopo mezz'ora molte altre PRO (non sono così strettamente necessarie, ma bisogna vedere tutta la dieta, se ce ne sono altre)...


Io penso sia ok

[Luigi 87]

sicuramente lascerei passare almeno 60 minuti tra lo shaker e il pasto successivo, sul quale non si può generalizzare e dirti "va bene" senza vedere la dieta e i tuoi obiettivi nel complesso...

[ScaryMonster]

grazie della risposta

---------- Post added at 22:53:49 ---------- Previous post was at 22:52:48 ----------

Sei sicuro che debba passare così tanto? io mi trovo molto bene così

[Manx]

certo che è sicuro...anche io mi troverei bene a mangiare ogni 20 minuti...ma non va bene. Cmq devi postare l'intera dieta e i tuoi dati fisici...altrimenti non si puo' dire se stai facendo bene o male.

[Luigi 87]

in 30 minuti lo stomaco non si svuota completamente da 40+30 maltodex/whey, fidati... quindi consuma questo shaker immediatamente post-wo senza perdere altro tempo, così recuperi altri 20 minuti e così potrebbe quasi andar bene

[Efesto]

ma se ti trovi bene... non casca mica il mondo se passa appena mezz'ora IMHO...

Certo 300 gr di pollo + 30 gr di whey sono 90 gr di PRO... un bel po'... ma ha ragione luigi, bisogna vedere la dieta in toto

[ScaryMonster]

si in effetti 20 minuti sono messi larghi, giusto il tempo di una doccia; manx dieta e dati li posto qui giusto?

[Manx]

certo, dove vuoi postarli? in questa discussione.

[ScaryMonster]

Età:17
Altezza:174cm
Peso:75kg

Colazione(ore 10): 60 gr special K; 300ml latte parz scemato (lo so è un pò carente, ma mi alzo tardi quindi poco dopo pranzo)
Pranzo(ore 12.30): 180gr pasta, olio evo
Post wo(ore 15.30) 30gr whey + 40 gr maltodrex; dopo 30 min 300 gr pollo
Spuntino(ore 19) 100 gr bresaola o 75 gr grana
Cena (ore 21) 200 gr pollo o 300gr di albumi
Pre nanna (00.30) 20 gr caseine + 400ml latte parz scremato
Sono sicuro che molte cose sono sbagliate, ma sono qui da voi (umilmente ) x delle correzioni

[Luigi 87]

brutta dieta... toglierei la colazione e farei un pasto (pranzo) serio come si deve, sicuramente dimezzando la quantità di pasta, aggiungendo proteine e verdura.

per il resto della giornata vai avanti solo a proteine (e pure tante), e non capisco il perchè.... grassi non ne vedo, frutta e verdura nemmeno... prenanna inutile nel tuo contesto... completamente da rifare

[ScaryMonster]

F****CK

[Luigi 87]

suvvia, il forum è pieno di guide e threads interessanti, e diete di persone esperte da cui trarre spunto...

[ScaryMonster]

La colazione è importante x me, se non la faccio non ho la carica giusta, spero che possiate aggiustarmi la dieta mantenendola

[Luigi 87]

La colazione è importante x me, se non la faccio non ho la carica giusta, spero che possiate aggiustarmi la dieta mantenendola

questa probabilmente è una cosa mentale al 100%... comunque anche la colazione è da rivedere, se provassi la mia colazione, vedresti cosa significa avere energie...