Consigli per un alimentazione

**CercasiCavieUmane** · 26-08-2012, 16:13:59

Ciao,
hai calcolato le calorie? sono poche per una dieta da massa. Da quanto tempo ti alleni?

**trainercoach** · 26-08-2012, 16:16:51

Gia da qualche anno sto sulle 1200 kcal non mi lamento vorrei soltanto qualche consiglio su come gestire i carbo

**CercasiCavieUmane** · 26-08-2012, 16:21:47

Come mi dissero in passato: quelle calorie le mangia una bambina sedentaria!
Hai calcolato il tuo BMR e TDEE?

**trainercoach** · 26-08-2012, 16:24:43

Bmr sulle 2200 2300 tdee cose e ?

**CercasiCavieUmane** · 26-08-2012, 16:29:03

bmr metabolismo basale
tdee fabbisogno giornaliero... ci sono dei thread in nota interessanti, te li consiglio.

**trainercoach** · 26-08-2012, 16:31:41

Grazie ma te come ti comporti carbo gr x kg
pro x kg grassi x kg giorni di allenamento e non ?

**CercasiCavieUmane** · 26-08-2012, 16:40:29

tutto deve basarsi sul tuo fabbisogno giornaliero, su quello puoi aggiungere 300-500 calorie per fare massa o diminuirle per far definizione. La ripartizione dei macronutrienti la ritengo soggettiva, c'è chi si trova bene con più carbo e meno grassi e viceversa.

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di