sistemazione dieta per definizione

[Hunterboy]

non riesci a postare una foto intera , cosi per valutare anche visivamente??
facevi/fai dei pasti liberi?
200gr di carbo non sono pochi soprattutto se devi perdere peso.. le proteine puoi tenerle più alte dei 160gr, i fat dirsui 70gr.. per il resto diminuirei i carbo, oppure farei dei giorni alternando i grammi di carbo.
Comunque prova a postare la dieta che stai seguendo ultimamente..

[turi1986]

non riesci a postare una foto intera , cosi per valutare anche visivamente??
facevi/fai dei pasti liberi?
200gr di carbo non sono pochi soprattutto se devi perdere peso.. le proteine puoi tenerle più alte dei 160gr, i fat dirsui 70gr.. per il resto diminuirei i carbo, oppure farei dei giorni alternando i grammi di carbo.
Comunque prova a postare la dieta che stai seguendo ultimamente..

al momento foto non ne ho,in ogni caso non son certo definito per mia sfortuna,non lo sono mai stato d'altronde.A dire il vero alcune foto le ho postate tempo fa ma è successo una casino incredibile...
mangio 6 volte al giorno,i carbo li ho portati a 150,se li diminuisco ancora,non potendo mangiare altre proteine,a 1900cal ci arrivo coi grassi?che poi alla fine per non aggiungere altre calorie a pro e carbo praticamente dovrei solo bere olio.
Che poi in reltà una leggerissimissima definizione c'è stata,roba che vedo giusto io ponendoci molta attenzione,ma assolutamente trascurabilissima specie considerando che ho dimezzato le calorie
la dieta la scrivo adesso in un altro post.

[Hunterboy]

scrivila pure qui non ha senso aprirne un'altro..

[MuchMore]

La dieta ipercalorica che seguivi prima di Agosto ha lasciato degli strascichi, avevi settato un range calorico troppo alto per i tuoi dati fisici, è normale che ora tu faccia fatica a smaltire l'adipe accumulato. Non fa bene nemmeno ridurre drasticamente le kcal (soprattutto se da un giorno all'altro elimini più 300 kcal), il metabolismo ne risente. Comunque dovresti valutare attentamente anche l'allenamento.

[turi1986]

La dieta ipercalorica che seguivi prima di Agosto ha lasciato degli strascichi, avevi settato un range calorico troppo alto per i tuoi dati fisici, è normale che ora tu faccia fatica a smaltire l'adipe accumulato. Non fa bene nemmeno ridurre drasticamente le kcal (soprattutto se da un giorno all'altro elimini più 300 kcal), il metabolismo ne risente. Comunque dovresti valutare attentamente anche l'allenamento.

ma non è adipe se la mattina mi alzo che il grasso sotto l'ombelico manco lo pizzico,e se mangio un pezzo di grana mi vengon fuori subito 4cm di spessore nella stessa zona,ed il giorno dopo ritorna ad 1cm!
le calorie le sto riducendo gradualmente.

la dieta la scrivo qui ovviamente.

---------- Post added at 22:36:40 ---------- Previous post was at 22:31:28 ----------

quello che ho mangiato oggi:

COLAZIONE:
banana 80gr
2 fette biscottate con marmellata fatta in casa(oltre 3/4 di frutta 1 di zucchero)
the senza zucchero
pere 200gr
uova intere 100gr
whey 1/2 misurino

SPUNTINO
Tonno al naturale
olio di oliva 5gr
tabasco
cracker doria 1 pacchetto

PRANZO
pasta 50gr
coniglio 180gr
olio 10gr
grana 25gr(ed è ormai un evento che ne mangi un pezzo)
pane 25gr
mela 90gr

SPUNTINO
speck 50gr
1 sottiletta

CENA
petto di pollo 200gr
funghi al pomodoro

il caffè lo prendo amaro,bevo solo acqua

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Scusa eh, sei alto 176 cm e pesi 87 kg (e da quello che ho capito venivi da un periodo di forte dimagrimento almeno fino a Maggio), l'adipe c'è comunque.

[turi1986]

Scusa eh, sei alto 176 cm e pesi 87 kg (e da quello che ho capito venivi da un periodo di forte dimagrimento almeno fino a Maggio), l'adipe c'è comunque.

certo che in parte c'è chi lo nega,ma 4-5cm di gonfia-sgonfia a seconda di quello che mangio è solo ritenzione idrica,dimostrata dal fattoc he se tocco la pelle rimane l'impronta per 5-6 secondi

[MuchMore]

Un problema alla volta, devi focalizzarti sul dimagrimento ora. Stai attento ai condimenti, e ci sono fonti migliori di grassi rispetto ai formaggi (come la frutta secca).

[turi1986]

questo potrebbe aiutare? http://www.aboca.com/it/i-nostri-pro...entrato-totale

---------- Post added at 22:46:53 ---------- Previous post was at 22:45:36 ----------

Un problema alla volta, devi focalizzarti sul dimagrimento ora. Stai attento ai condimenti, e ci sono fonti migliori di grassi rispetto ai formaggi (come la frutta secca).

infatti i formaggi quais non ne mangioogni tanto mangio arachidi se devo arrivare al tot calorico,ma tanto non cambia nulla.

[MuchMore]

Questa è una domanda da integrazione. Comunque ripeto, dovresti fare un salto anche nella sezione Allenamento.

[turi1986]

oggi vado alla decathlon e ti vedo un ragazzo che lavora li con un bel braccione totalmente definito che pare manco avesse la pelle...invidia a bestia!allora pensoerchè caxxo io che ho un braccio piu grosso del suo nonostante sia spure in ipocalorica ieri stanco morto dopo gli esercizi per la schiena,alla fine ho fatto pure i curl per i bicipiti in 4x6 con venti kg,riesco a vedere giusto un pizzico di forma del bicipite e del brachiale e debbo sentirmi dire che ho le braccia grasse?
da ieri sto attento ai valori dell'indice glicemico,perciò ho eliminato quasi completamente pane,cracker,riso,zucca,carote,piselli,oltre a tutto quello che ho gia eliminato.Stamane per prova ho bevuto del latte a colazione,mi son svegliato con la pancia di 1cm,dopo 1 ora dalla colazione ne avevo 5...perciò dopo 26 anni eliminerò i latticini il piu possibile,tranne giusto una sottiletta nel pomeriggio,ed eliminare i formaggi per uno che per avatar ha scelto un topo non a caso,vi è assicuro che è un enorme sacrificio che sto facendo.Ora proseguo con l'eliminazione dei cibi ad alto indice glicemico,vediamo che succede,se non succederà nulla nei prossimi 15 giorni o porterò i carbo a 100gr,o taglierò il piu possibile i grassi.Vi ricordo che ora ho lo stesso grasso/acqua di quando pesavo 15kg di meno,quindi se anche mangiassi 500 calorie al giorno avrei lo stesso gonfiore di adesso...però di una cosa son soddisfatto:che epr la primissima volta non ho mollato la palestra dopo 3 mesi,ora è da quasi 6 che la faccio.

[Hunterboy]

sicuro che sia ritenzione? ci puoi postare una foto per capire meglio?

[MuchMore]

sistemazione dieta per definizione

Devi considerare anche il carico glicemico di un alimento, le carote hanno un IG piuttosto alto ma non scatenano picchi glicemici perché contengono pochi carbo (rispetto alle altre fonti ad alto IG).

[Hunterboy]

Il 3d va avanti d'agosto, se hai bisogno , aprine uno nuovo riportando la tua attuale dieta con i relativi dubbi e/o consigli. Qui chiudo.