dopo l'allenamento ho bisogno anche di un nutrizionista :D

[Skids]

Non cerco diete anche perchè non ne ho bisogno cerco consigli per una corretta alimentazione che faccia diminuire la pancia ma aumenti l'incremento di massa, senza per ora aver bisogno di integratori.

la mi alimentazione è così non spesso purtroppo

colazione (se c'è) caffe con un cucchiaio di miele e se c'è una brioches o tazza latte freddo con pochi biscotti.
pranzo pasta o carne cerco di evitare di fare 1° e 2° in un pasto
cena a seconda di cos ho mangiato a pranzo se ho preso il primo a cena prenderò il secondo e viceversa...

dove sbaglio?

[paolino87]

Ciao,
alcune info

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica/page2

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta/page2

[Sean]

Dati completi.

[Skids]

cioè? la pasta varia da pasta pasticciata alla semplice pasta asciutta e quella grano duro.
carne be carne bistecca o vitello tonnato... carne spuntini cerco di non farli frs sarà un errore ma solitamente quando li faccio sono solo delle pasticciate :P quindi o abolito la "merda"

[paolino87]

cioè? la pasta varia da pasta pasticciata alla semplice pasta asciutta e quella grano duro.
carne be carne bistecca o vitello tonnato... carne spuntini cerco di non farli frs sarà un errore ma solitamente quando li faccio sono solo delle pasticciate :P quindi o abolito la "merda"

dati personali intendeva (altezza peso età...)
Leggiti i 3d che ti ho linkato

[Skids]

età:22
altezza: 1.75
peso (piuma): 60 Kg

servono altri dati servono?