Salve a tutti, sono nuovo e ho deciso di chiedervi una mano su come prendere peso. Spero possiate darmi una mano 
Allora, inizio dicendo che avrei intenzione di iscrivermi a piscina + palestra da settembre, ma almeno volevo qualche chiarimento su cosa mangiare e come iniziare a sviluppare la mia massa muscolare.
Ho 16 anni, peso 53 Kg (appena pesato), e sono alto circa 177,5 cm.
Ora, abitualmente prendo latte con cereali a colazione, pasta con vari condimenti (pesce o carne o sugo e non solo) e un secondo di solito a base di carne (fettina, pollo, hamburger). La sera se sono a casa mangio pasta anche sta volta con vari condimenti e un secondo leggero, ad esempio insalata con pomodori o simili.
Sono chiaramente sotto peso, su internet proprio oggi per caso ho fatto qualche controllo e ho letto che nella mia situazione dovrei pesare circa 70 Kg.
Accetto ogni consiglio, dateci dentro e grazie anticipatamente!
Ah, ecco cosa ho calcolato:
Dovrei preoccuparmi?
Allora, inizio dicendo che avrei intenzione di iscrivermi a piscina + palestra da settembre, ma almeno volevo qualche chiarimento su cosa mangiare e come iniziare a sviluppare la mia massa muscolare.
Ho 16 anni, peso 53 Kg (appena pesato), e sono alto circa 177,5 cm.
Ora, abitualmente prendo latte con cereali a colazione, pasta con vari condimenti (pesce o carne o sugo e non solo) e un secondo di solito a base di carne (fettina, pollo, hamburger). La sera se sono a casa mangio pasta anche sta volta con vari condimenti e un secondo leggero, ad esempio insalata con pomodori o simili.
Sono chiaramente sotto peso, su internet proprio oggi per caso ho fatto qualche controllo e ho letto che nella mia situazione dovrei pesare circa 70 Kg.
Accetto ogni consiglio, dateci dentro e grazie anticipatamente!
Ah, ecco cosa ho calcolato:
Dovrei preoccuparmi?
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