Alimentazione e Allenamento

[xNAPx]

Slave ragazzi, sinceramente mi stanno venendo alcuni dubbi su cosa sia meglio fare nel conciliare alimentazione ed allenamento. La mia dieta si compone di tre pasti princiali(le classiche colazione pranzo e cena) e mi alleno sempre in corrispondenza di questi pasti per necessità di lavoro, quello che mi interessava sapere è se è meglio allenarmi prima di questi pasti o se è meglio dopo, quando mi capita la mattina ad esempio meglio appena svegliato prima allenarsi e poi fare colazione oppure fare colazione e poi allenarsi? stessa cosa negli altri casi

[Manx]

ma il pasto post wo è a parte o corrisponde ad uno di quei tre pasti? Cmq devi far passare almeno 2-3 ore dal pasto prima di allenarti...poi dipende anche da cosa mangi.
Cmq ci si allena...quando si puo'/resta piu'comodo.

[xNAPx]

appunto, io sn costretto per orari lavorativi a far coincidere le cose, fin'ora ho sempre prima mangiato e poi allenato, volevo sapere se andava bene però cambiare e fare il contrario

il pasto post coinciderebbe con uno di questi 3, finora che ho sempre prima mangiato, come post prendevo giusto un caffè

[Manx]

il post wo è fondamentale! E quello che facevi tu...era sbagliatissimo. Cerca di inserire un quarto pasto,il post wo, appunto, oppure di farlo combaciare con pranzo o cena.

Ma devi postare la tua intera dieta con grammature ecc...che se non sbaglio hai già fatto tempo fa...ripostala qui e metti i tuoi dati fisici.

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Colazione

50/60g Special K
125g Yogurt Greco
30g Lupini
150/200ml latte scremato
15g miele / 15ml sciroppo mandorle / 10g cacao amaro+tic

Pranzo
110/140g di pane / 110/120g di pasta
250g di carne a scelta tra fegato/petto di pollo/fesa di tacchino/cuore/vitellone magro o pesce come tonno/polipo/orata/merluzzo/platessa/pesce spada oppure albumi ripieni di tacchino o prosciutto
1 frutto

Cena
come il pranzo ma con in più i fiocchi di latte come contorno oppure spinaci

spuntini a seconda del livello di fame in generale prendo il caffè

sono 165cm x 54kg