dieta low carb

**Sean** · 22-08-2012, 18:57:57

Mancano i dati.

**nome-utente** · 22-08-2012, 20:15:51

Tutto quel latte latte di soia un po mi preoccupa (fitoestrogeni) secondo me sarebbe meglio alternarlo a quello di Mandorla :

Latte di mandorla --> Energia 51 kcal – Proteine 1g – Glucidi 6,6g -Lipidi 2,3g

**GIOVA95** · 22-08-2012, 21:35:51

io quel latte lo abolirei e metterei 2scatolette di yogurt total fage 2% da 170g l'uno cosí eviti anche le whey

poi troppi pochi chos i giorni on

**michael lo** · 22-08-2012, 21:52:46

altezza:1.67cm
peso: 72,6kg
circonferenza polso:17 cm
cmq grazie mille ragazzi.

ma tipo il latte di mandorle va preso nei giorno off o on?..cmq scusate se faccio qualche gaff ma nn sn esperto

**nome-utente** · 22-08-2012, 22:47:56

Il latte di Mandorla lo puoi usare sia nei giorni on che off , almeno cosi non rischi niente con il latte di soia ... Prenderlo quotidianamente mi sembra un po eccessivo , poi quando non starai piu in low carb puoi provare anche il "latte" ottenuto dai cereali .. Io adoro quello di riso e avena

**Andro92** · 23-08-2012, 02:13:40

Originariamente Scritto da nome-utente Visualizza Messaggio

Tutto quel latte latte di soia un po mi preoccupa (fitoestrogeni) secondo me sarebbe meglio alternarlo a quello di Mandorla :

Latte di mandorla --> Energia 51 kcal – Proteine 1g – Glucidi 6,6g -Lipidi 2,3g

Ottima alternativa anche se preferirei il latte di vacca parzialmente scremato,tutto sta all'abitudine in questo caso!

**Mr.Grumpy** · 23-08-2012, 02:40:03

A parte i dati ti conviene calcolare prima il bmr, poi il tdee e calcolare l'introito totale delle kcal e dei macro's.
Abbassa il latte, 300ml vanno bene.
Alza le uova.. manda giu almeno 200/300ml d' albumi
Tonno da 80gr? sgocciolato suppur al naturale sono 52! 112gr è la scatola grande, aumenta anche qua!
Sostituisci il crudo con la bresaola, quest'ultima è meno grassa ed ha meno sodio.

Parlando di mandorle ti conviene usarle al posto degl'arachidi.. costano anche di meno

Non mangiare sotto il tuo metabolismo basale!

**Andro92** · 23-08-2012, 14:10:43

Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio

A parte i dati ti conviene calcolare prima il bmr, poi il tdee e calcolare l'introito totale delle kcal e dei macro's.
Abbassa il latte, 300ml vanno bene.
Alza le uova.. manda giu almeno 200/300ml d' albumi
Tonno da 80gr? sgocciolato suppur al naturale sono 52! 112gr è la scatola grande, aumenta anche qua!
Sostituisci il crudo con la bresaola, quest'ultima è meno grassa ed ha meno sodio.

Parlando di mandorle ti conviene usarle al posto degl'arachidi.. costano anche di meno

Non mangiare sotto il tuo metabolismo basale!

Già tutto fatto,te lo dico perche sulla dieta l'ho aiutato io!
Il tonno a 80g non si intende la scatoletta bensì la quantità vera e propria ingerita quindi 1 scatola e mezza all'incirca.
D'accordo sul crudo che mi era sfuggito.